דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק קל וטעים עם טוויסט ערמונים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 300 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מניחים את כל הירקות ועשבי התיבול בסיר, מכסים במים רותחים ומביאים לרתיחה.
  • 2 מבשלים כחצי שעה ומוסיפים את התבלינים למעט המלח, מבשלים עוד כחצי שעה או עד שהכל רך.
  • 3 מכבים את האש, מוסיפים מעט מלח ים ונותנים למרק להתקרר מעט.
  • 4 טוחנים בבלנדר מוט עד למרקם הרצוי.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף בשלב התבלינים גם 2-3 כפות קוואקר.

הערך התזונתי לא כולל את אבקת תיבול הטאג`ין.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)186 קלוריות62 קלוריות
חלבונים4.4 גרם1.5 גרם
פחמימות40 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים4.7 גרם1.6 גרם
שומנים1.6 גרם0.5 גרם
מתוכם שומן רווי224.7 מ"ג74.9 מ"ג
נתרן61.7 מ"ג20.6 מ"ג
סיבים תזונתיים4.5 גרם1.5 גרם
מים228.9 גרם76.3 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A445.5 מק"ג148.5 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.5 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B1164.6 מק"ג54.9 מק"ג
ויטמין B2121.4 מק"ג40.5 מק"ג
ויטמין B32 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B5764.8 מק"ג254.9 מק"ג
ויטמין B6417.2 מק"ג139.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B932.1 מק"ג10.7 מק"ג
ויטמין C16 מ"ג5.3 מ"ג
ויטמין E1.1 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין K8.8 מק"ג2.9 מק"ג
סידן52.7 מ"ג17.6 מ"ג
ברזל1.3 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום43.4 מ"ג14.5 מ"ג
זרחן98.8 מ"ג32.9 מ"ג
אבץ767.8 מק"ג255.9 מק"ג
אשלגן676.5 מ"ג225.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות180.6 מ"ג60.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 359.7 מ"ג19.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6119.9 מ"ג40 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות36.1 מ"ג12 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 930.7 מ"ג10.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.9% 3.1% 8.8% 79.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?