סלט תותים עם תרד

סלט תותים ותרד מרענן בתוספת פרי הדר (פומלית או תפוזים) ואגוזי מלך, 179 קלוריות למנה, 74 קלוריות ל-100 גרם

חני מרגולין חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום, 23.04.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

שילוב מעניין של טעמים

4 מנות/יחידות, 243 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מסירים את גבעולי התרד הטורקי, משרים במים למשך כמה דקות, שוטפים ומייבשים היטב (מומלץ לייבש במייבש חסה). חותכים גס ומניחים בקערת הגשה.
2 מוסיפים את כל הפירות, מוזגים את הרוטב, מערבבים קלות, מפזרים את האגוזים ומגישים מיד. מתקבל סלט תותים מרענן וקל להכנה!
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

המתכון באדיבות חני מרגולין

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	179	74
חלבונים (גרם)	4.09	1.69
פחמימות (גרם)	24	10
מתוכן סוכרים (גרם)	10.8	4.45
שומנים (גרם)	8.67	3.58
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.94	0.39
נתרן (מ"ג)	27.78	11.45
סיבים תזונתיים (גרם)	3.82	1.58

מים (גרם)	203.81	84.04
ויטמין A (מק"ג)	147.81	60.95
ויטמין B (מ"ג)	1.45	0.6
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.85	0.35
ויטמין B5 (מ"ג)	0.18	0.08
ויטמין B6 (מ"ג)	0.14	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	91.38	37.68
ויטמין C (מ"ג)	121.86	50.25
ויטמין E (מ"ג)	1	0.41
ויטמין K (מק"ג)	153.66	63.36
סידן (מ"ג)	58.69	24.2
ברזל (מ"ג)	1.52	0.63
מגנזיום (מ"ג)	45.96	18.95
זרחן (מ"ג)	56.39	23.25
אבץ (מ"ג)	0.7	0.29
אשלגן (מ"ג)	519.79	214.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.25	0.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.12	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.13	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.06	0.02