שייק מנגו, בננה ומלון

השייק הכי מוכר כמו מילות השיר: "מנגו, בננה ומלון - דבש וקינמון!" - אנחנו הוספנו רק קרח לקבלת שייק מרענן יותר (:, 211 קלוריות למנה, 69 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 11.08.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מתכון וידאו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 305 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

מנגו - יחידה בינונית (246 גרם)
קלוף וחתוך לקוביות
בננה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (202 גרם)
פרוסות לטבעות
מלון - כוס קוביות (150 גרם)
דבש - כפית (9 גרם)
קינמון - 1/2 כפית שטוחה
קוביות קרח - כוס

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 לקלף ולחתוך את הפירות.
2 להוסיף את הפירות לבלנדר, כמו גם את הדבש, הקינמון והקרח.
3 לטחון עד לקבלת שייק במרקם הרצוי.
4 לשתות לרוויה!

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: בלנדר מקצועי (שטוחן גם קרח).

ניתן "לשחק" עם כמויות המצרכים לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	211	69
חלבונים (גרם)	2.4	0.79
פחמימות (גרם)	54	18
מתוכן סוכרים (גרם)	40.16	13.19
שומנים (גרם)	0.82	0.27
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.24	0.08
נתרן (מ"ג)	15.73	5.16
סיבים תזונתיים (גרם)	5.92	1.94

מים (גרם)	244.6	80.33
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	176.63	58.01
ויטמין B (מ"ג)	3.51	1.15
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.16	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	1.96	0.64
ויטמין B5 (מ"ג)	0.62	0.2
ויטמין B6 (מ"ג)	0.59	0.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	53.31	17.51
ויטמין C (מ"ג)	70.43	23.13
ויטמין E (מ"ג)	1.53	0.5
ויטמין K (מק"ג)	7.78	2.56
סידן (מ"ג)	31.89	10.47
ברזל (מ"ג)	0.66	0.22
מגנזיום (מ"ג)	47.88	15.72
זרחן (מ"ג)	47.66	15.65
אבץ (מ"ג)	0.36	0.12
אשלגן (מ"ג)	759.28	249.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.2	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.11	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.09	0.03