מניפת תפוחי אדמה קלה להכנה

מניפת תפוחי אדמה בתנור עם תבלינים - תוספת קלה להכנה וטעימה מאוד לארוחה, 467 קלוריות למנה, 131 קלוריות ל-100 גרם

חני קונאשוילי חני קונאשוילי, חובבת בישול ואפייה, 15.09.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

צורת הגשה יפה לעין

5 מנות/יחידות, 356 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחתוך את תפוחי האדמה לפרוסות דקות (לא עד הסוף, שעדיין יישארו שלמים). להניח בתבנית אפייה מתאימה לתנור.
2 בקערה לערבב היטב את כל שאר המצרכים (מלבד המים).
3 בעזרת כפית למזוג מעל תפוחי האדמה מתערובת התיבול שיצרנו (להקפיד למזוג גם בין החריצים).
4 למזוג את כוס המים בתבנית ולכסות היטב.
5 לאפות את מניפות תפוחי האדמה בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות טורבו למשך כ- 40 דקות.
6 להסיר את המכסה, להשקות מהנוזל בתבנית כל מניפת תפוח אדמה, להנמיך את החום ל- 170 מעלות ולהמשיך לאפות ללא כיסוי עד להשחמה.
7 בהצלחה ובתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף גם כף אבקת מרק בצל לפי הטעם (לא חובה).

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות חני קונאשוילי

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	467	131
חלבונים (גרם)	7.41	2.08
פחמימות (גרם)	61	17
מתוכן סוכרים (גרם)	3.79	1.06
שומנים (גרם)	22.53	6.32
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.79	0.5
נתרן (מ"ג)	729.13	204.58
סיבים תזונתיים (גרם)	6.56	1.84

מים (גרם)	257.84	72.35
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	11.73	3.29
ויטמין B (מ"ג)	6.45	1.81
ויטמין B1 (מ"ג)	0.19	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.15	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	4.04	1.13
ויטמין B5 (מ"ג)	1.06	0.3
ויטמין B6 (מ"ג)	0.94	0.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	79.21	22.23
ויטמין C (מ"ג)	27.73	7.78
ויטמין E (מ"ג)	0.23	0.07
ויטמין K (מק"ג)	8.59	2.41
סידן (מ"ג)	49.24	13.81
ברזל (מ"ג)	3.45	0.97
מגנזיום (מ"ג)	81.48	22.86
זרחן (מ"ג)	205.91	57.78
אבץ (מ"ג)	1.09	0.31
אשלגן (מ"ג)	1,539	431.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.2	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.04	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.15	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0