מניפת תפוחי אדמה ובטטה

הטעם המושלם של תפוחי אדמה ובטטה - חיתוך בצורת מניפה בשילוב תערובת תבלינים ארומטית, 238 קלוריות למנה, 129 קלוריות ל-100 גרם

גילה מוגמי גילה מוגמי, בשלנית ביתית, 12.03.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

התוספת הכי טעימה לארוחה

6 מנות/יחידות, 184 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 חותכים את תפוחי האדמה והבטטה לפרוסות בצורת מניפה (לא עד הסוף) ומניחים בתבנית.
2 מערבבים בקערה את כל מצרכי תערובת התיבול.
3 מברישים את תפוחי האדמה והבטטה בחלקיהם החיצוניים ובין הפרוסות.
4 מכסים את התבנית בנייר כסף ואופים במשך כ- 40 דקות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות.
5 מסירים את נייר הכסף ואופים כ- 15 דקות נוספות.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: נייר כסף לכיסוי התבנית.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות גילה מוגמי

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	238	129
חלבונים (גרם)	3.47	1.89
פחמימות (גרם)	36	20
מתוכן סוכרים (גרם)	5.03	2.74
שומנים (גרם)	9.51	5.17
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.47	0.8
נתרן (מ"ג)	1,390	756.31
סיבים תזונתיים (גרם)	3.71	2.02

מים (גרם)	128.99	70.17
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	416.96	226.81
ויטמין B (מ"ג)	3.67	2
ויטמין B1 (מ"ג)	0.16	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	1.99	1.08
ויטמין B5 (מ"ג)	0.95	0.52
ויטמין B6 (מ"ג)	0.48	0.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	17.04	9.27
ויטמין C (מ"ג)	23.81	12.95
ויטמין E (מ"ג)	0.66	0.36
ויטמין K (מק"ג)	27.06	14.72
סידן (מ"ג)	54.79	29.8
ברזל (מ"ג)	2.73	1.48
מגנזיום (מ"ג)	43.04	23.41
זרחן (מ"ג)	83.81	45.59
אבץ (מ"ג)	0.57	0.31
אשלגן (מ"ג)	622.22	338.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.11	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.02