מניפת תפוחי אדמה בשמן זית ושמיר

מניפת תפוחי אדמה אפויה בתנור בתיבול שמן זית, שמיר ותבלינים - תוספת נפלאה להגשה ולגיוון תפוחי האדמה בתנור, 273 קלוריות למנה, 142 קלוריות ל-100 גרם

הילה רשתי הילה רשתי, חובבת בישול ואפייה, 04.07.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תפוחי אדמה טעימים בתנור בצורת מניפה

9 מנות/יחידות, 193 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחמם מראש את התנור לחום של 200 מעלות טורבו.
2 לחתוך דק מאוד את תפוחי האדמה כמו צורת מניפה (לא עד הסוף) ולהניח בתבנית.
3 לערבב היטב את שאר המצרכים יחד בקערה, ולמזוג מעל תפוחי האדמה בתבנית.
4 לאפות בתנור שחומם מראש למשך כחצי שעה עד שתפוחי האדמה מקבלים גוון זהוב למעלה.
5 להוציא את גרטן תפוחי האדמה מהתנור, להוריד את הטמפרטורה ל- 180 מעלות, לכסות את התבנית בנייר כסף ולאפות במשך כשעה נוספת (תלוי בתנור).
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	273	142
חלבונים (גרם)	3.48	1.8
פחמימות (גרם)	38	20
מתוכן סוכרים (גרם)	2.88	1.49
שומנים (גרם)	12.53	6.5
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.39	0.72
נתרן (מ"ג)	615.48	319.08
סיבים תזונתיים (גרם)	2.64	1.37

מים (גרם)	134.9	69.93
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	3.45	1.79
ויטמין B (מ"ג)	4.08	2.11
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.39	1.24
ויטמין B5 (מ"ג)	0.94	0.49
ויטמין B6 (מ"ג)	0.52	0.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.66	8.64
ויטמין C (מ"ג)	22.48	11.66
ויטמין E (מ"ג)	0.08	0.04
ויטמין K (מק"ג)	0.73	0.38
סידן (מ"ג)	11.85	6.14
ברזל (מ"ג)	0.8	0.42
מגנזיום (מ"ג)	43.57	22.59
זרחן (מ"ג)	86.02	44.6
אבץ (מ"ג)	0.51	0.27
אשלגן (מ"ג)	675.88	350.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.08	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.06	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01