| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים ללא גלוטן | » | פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים |
פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים
פנקייק ללא גלוטן מקמח שיבולת שועל וקינמון - קל ומהיר להכנה! 236 קלוריות לכל המתכון, 201 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 01.08.2021
פנקייק מקמח שיבולת שועל - ללא גלוטן!
מצרכים למתכון
117 גרם לכל המתכון
- חלבון ביצה - 2 יחידות - סה"כ (66 גרם)
- קמח שיבולת שועל - 4 כפות שטוחות - סה"כ (48 גרם)
- קינמון - כפית שטוחה
- פרוקטוזה (סוכר פירות) - כף אחת
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל המצרכים יחד.
- 2 לטגן על המחבת משני הצדדים עד שמוכן.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
תוספות אפשריות על הפנקייק: חמאת בוטנים טבעית, שוקולד צ`יפס.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 236 | 201 |
| חלבונים (גרם) | 14.35 | 12.27 |
| פחמימות (גרם) | 34 | 29 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.92 | 0.78 |
| שומנים (גרם) | 4.53 | 3.87 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.78 | 0.67 |
| נתרן (מ"ג) | 118.98 | 101.69 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.71 | 4.03 |
| מים (גרם) | 62.22 | 53.18 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.45 | 0.38 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.82 | 1.56 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.34 | 0.29 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.35 | 0.3 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.82 | 0.7 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.23 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.18 | 15.54 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.11 | 0.1 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.41 | 0.35 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.47 | 2.11 |
| סידן (מ"ג) | 61.08 | 52.21 |
| ברזל (מ"ג) | 2.22 | 1.9 |
| מגנזיום (מ"ג) | 78.18 | 66.82 |
| זרחן (מ"ג) | 228.78 | 195.54 |
| אבץ (מ"ג) | 1.61 | 1.38 |
| אשלגן (מ"ג) | 298.59 | 255.21 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.6 | 1.37 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.53 | 1.31 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 1.18 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.38 | 1.18 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.09 (0.1 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
איך לשלב פלפל אדום באוכל? קבלו 18 רעיונות מעניינים במיוחד!
3 מתכונים למרק עגבניות לחורף טעים במיוחד
חלת בציעה לשבת
חמין למתחילים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
בצק חלה
סלט תירס ופטריות במיונז
תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם