דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח טבעוני מפנק וטעים!

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 58 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנת הבלילה: מערבבים את כל המרכיבים היבשים בקערה, מוסיפים את כל המרכיבים הרטובים (ראו הערה בנוגע לחלב הסויה ולכמות הסוכר) ומערבבים היטב עד לבלילה חלקה שכמעט אין בה גושים. בשלב זה ניתן להוסיף תוספות לבלילה (שוקולד צ`יפס או שברי עוגיות לוטוס). מניחים את הבלילה בצד למשך כ- 5 דקות (חשוב כדי שאבקת האפייה תעניק את האפקט של הרכות והתפיחה).
  • 2 הכנת הבננות המקורמלות: פורסים את הבננות לפרוסות ומחממים שמן הקוקוס במחבת. מטגנים את הבננות בשמן ומוזגים את סירופ המייפל. צורבים את הבננות כ- 2 דקות על אש נמוכה, הופכים בעדינות וצורבים כדקה-שתיים נוספות.
  • 3 מחממים מעט שמן במחבת על אש נמוכה/בינונית, מטגנים את הצד הראשון של הפנקייק עד שיש ביעבועים בצד העליון, הופכים לצד השני, מטגנים כ- 2 דקות נוספות ומוציאים לצלחת הגשה. כך מכינים את כל הפנקייקים.
  • 4 מוזגים את ממרח הלוטוס המומס על ערימת הפנקייקים, מוסיפים את הבננות המקורמלות ומתענגים על פנקייק טבעוני מושלם!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אם השתמשתם בחלב סויה ממותק - תפחיתו או תדלגו על הסוכר. ניתן לקשט גם בקוקוס טחון.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות לבלילה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות יסמין באדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)120206
חלבונים (גרם)2 3.44
פחמימות (גרם)1730
מתוכן סוכרים (גרם)6.91 11.91
שומנים (גרם)4.87 8.39
מתוכם שומן רווי (גרם)2.61 4.5
נתרן (מ"ג)196.16337.84
סיבים תזונתיים (גרם)0.51 0.88
מים (גרם)10.5218.13
ויטמין A (מק"ג)0.380.65
ויטמין B (מ"ג)0.260.45
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.090.15
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.411.02
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.16
ויטמין C (מ"ג)1.682.89
ויטמין E (מ"ג)0.010.03
ויטמין K (מק"ג)0.080.13
סידן (מ"ג)37.5464.66
ברזל (מ"ג)0.350.6
מגנזיום (מ"ג)3.846.62
זרחן (מ"ג)12.0620.76
אבץ (מ"ג)0.140.23
אשלגן (מ"ג)51.4588.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.150.26
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.150.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.1% 19.8% 8.1% 70%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪