סלט קולסלאו מושלם

סלט קולסלאו קל להכנה ב- 10 דקות עבודה - חובה על שולחן הסלטים ומשדרג כל ארוחה, 197 קלוריות למנה, 61 קלוריות ל-100 גרם

ליאת שפיצר ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 29.01.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

5 הצבעות

סלט כרוב וגזר קל להכנה, מהיר וטעים

6 מנות/יחידות, 325 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחתוך את הכרוב לחצי וכל חצי לרצועות דקות. לשטוף במים קרים ולסחוט היטב מהמים.
2 לקלף ולגרד את הגזרים בחלק הגס של הפומפייה.
3 לערבב היטב את הכרוב והגזרים ביחד עם כל שאר המרכיבים ולהגיש סלט קולסלאו קל וטעים!
4 בתיאבון

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות ליאת שפיצר

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	197	61
חלבונים (גרם)	3.73	1.15
פחמימות (גרם)	32	10
מתוכן סוכרים (גרם)	22.54	6.93
שומנים (גרם)	7.67	2.36
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.25	0.38
כולסטרול (מ"ג)	4.84	1.49
נתרן (מ"ג)	271.11	83.38
סיבים תזונתיים (גרם)	7.52	2.31

מים (גרם)	271.41	83.47
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	335.72	103.25
ויטמין B (מ"ג)	2.43	0.75
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.98	0.3
ויטמין B5 (מ"ג)	0.65	0.2
ויטמין B6 (מ"ג)	0.37	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	117.73	36.21
ויטמין C (מ"ג)	96.43	29.65
ויטמין E (מ"ג)	0.64	0.2
ויטמין K (מק"ג)	200.19	61.56
סידן (מ"ג)	116.06	35.69
ברזל (מ"ג)	1.35	0.41
מגנזיום (מ"ג)	35.65	10.96
זרחן (מ"ג)	80.48	24.75
אבץ (מ"ג)	0.56	0.17
אשלגן (מ"ג)	562.09	172.86
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.05	0.02