| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט בצל ופלפלים |
סלט בצל ופלפלים
אי אפשר להסביר כמה הסלט הזה בריא וטעים - קבלו סלט מושלם של בצלי לבנים, פלפלים, בצל ירוק וכוסברה, 143 קלוריות למנה, 63 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 30.01.2023
סלט בצל פשוט, קל, מהיר וטעים
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 229 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלף את הבצלים הלבנים ולחתוך אותם לרצועות דקות.
- 2 לחתוך את הפלפלים לקוביות קטנות ולקצוץ את הבצל הירוק והכוסברה.
- 3 לערבב בקערה את כל המצרכים ולתקן תיבול לפי הטעם.
- 4 מתקבל סלט בריא וטעים בטירוף!
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 143 | 63 |
| חלבונים (גרם) | 2.72 | 1.19 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.61 | 2.89 |
| שומנים (גרם) | 7.79 | 3.4 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.19 | 0.52 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 193.84 | 84.65 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.14 | 1.81 |
| מים (גרם) | 199.36 | 87.06 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 134.13 | 58.57 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.32 | 1.01 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.23 | 0.54 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.37 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.4 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 65.37 | 28.54 |
| ויטמין C (מ"ג) | 123.38 | 53.88 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.22 | 0.53 |
| ויטמין K (מק"ג) | 117.54 | 51.33 |
| סידן (מ"ג) | 60.91 | 26.6 |
| ברזל (מ"ג) | 1.31 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 29.06 | 12.69 |
| זרחן (מ"ג) | 68.15 | 29.76 |
| אבץ (מ"ג) | 0.56 | 0.24 |
| אשלגן (מ"ג) | 474.14 | 207.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.4 (0.5 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חגיגה מרוקאית: 12 מתכוני המימונה הטובים ביותר
3 מתכונים מנצחים למופלטה מרוקאית למימונה
סלט ירוק עם בטטות ותפוחי עץ
כדורי שוקולד כשרים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מצה בריי עם טוויסט
תבשיל בשר עם אורז וירקות
תרבחו ותסעדו: איך לסעוד בחוכמה במימונה?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם