דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טעים ומהיר להכנה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 211 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את המלפפונים הירוקים (לא לקלף) ולחתוך לעיגולים דקים.
  • 2 לפרוס את הבצלים (הלבן + הסגול) לעיגולים ואת הבצל הירוק לקצוץ.
  • 3 לשטוף ולקצוץ את השמיר.
  • 4 לערבב בקערה את כל המצרכים ולהניח בצד לספיגת טעמים.
  • 5 לבדוק ולתקן טעמים במידת הצורך, להגיש ובתיאבון חיוך

ניתן לשחק עם כמויות המצרכים לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של שגית מלכי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13665
חלבונים (גרם)2.16 1.02
פחמימות (גרם)126
מתוכן סוכרים (גרם)4.93 2.33
שומנים (גרם)9.54 4.52
מתוכם שומן רווי (גרם)1.48 0.7
נתרן (מ"ג)451.2213.58
סיבים תזונתיים (גרם)2.48 1.17
מים (גרם)181.6886
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)55.9426.48
ויטמין B (מ"ג)1.230.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.460.22
ויטמין B5 (מ"ג)0.390.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)50.3723.84
ויטמין C (מ"ג)22.0210.42
ויטמין E (מ"ג)0.190.09
ויטמין K (מק"ג)68.1532.26
סידן (מ"ג)70.1233.19
ברזל (מ"ג)1.510.71
מגנזיום (מ"ג)29.9514.18
זרחן (מ"ג)57.7527.34
אבץ (מ"ג)0.490.23
אשלגן (מ"ג)382.27180.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.4% 36.1% 8.1% 46.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪