דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
צ`ילי קון-קרנה
צ`ילי קון-קרנה
צ`ילי קון-קרנה
צ`ילי קון קרנה ביתי וטעים, צילום: סיגל פרץ ברמר

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר מטגנים עם 2 כפות שמן בצל קצוץ עד להזהבה.
  • 2 מוסיפים שיני שום קצוצות ובשר בקר טחון, ומטגנים כ- 5 דקות עד שהבשר משנה את צבעו לחום.
  • 3 מוסיפים תבלינים: קינמון, פלפל שחור, פפריקה, כמון ומלח. מערבבים ומוסיפים רסק עגבניות, כוס מים, 1/2 כוס תירס ופלפל אדום חריף חתוך לפרוסות דקות עם הגרעינים (במידה ורוצים תבשיל פחות חריף יש להסיר את הגרעינים מהפלפל החריף ולהוסיף).
  • 4 לסנן את השעועית מהמים ולהוסיף לסיר.
  • 5 לבשל כ- 20 דקות על אש בינונית, עד שהתבשיל מסמיך.
  • 6 מגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לאכול עם אורז לבן או בתוך טורטייה - מומלץ ביותר.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)170105
חלבונים (גרם)19.49 12.03
פחמימות (גרם)149
מתוכן סוכרים (גרם)2.48 1.53
שומנים (גרם)3.99 2.46
מתוכם שומן רווי (גרם)1.71 1.05
כולסטרול (מ"ג)47.5 29.32
נתרן (מ"ג)585.32361.31
סיבים תזונתיים (גרם)2.92 1.8
מים (גרם)87.7754.18
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)4.973.07
ויטמין B (מ"ג)5.23.21
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B3 (מ"ג)4.142.55
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.380.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.877.95
ויטמין B12 (מק"ג)1.941.2
ויטמין C (מ"ג)18.5211.43
ויטמין E (מ"ג)0.30.19
ויטמין K (מק"ג)2.571.59
סידן (מ"ג)23.3614.42
ברזל (מ"ג)2.081.29
מגנזיום (מ"ג)22.8114.08
זרחן (מ"ג)161.699.75
אבץ (מ"ג)4.182.58
אשלגן (מ"ג)347.82214.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 10% 48.6% 34.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק עדשים ירוקות קל להכנה

מרק עדשים ירוקות קל להכנה

עוגיות אמסטרדם ביתיות

עוגיות אמסטרדם ביתיות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

שושנת קינמון

שושנת קינמון

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪