דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גוואקמולי - ממרח אבוקדו
גוואקמולי - ממרח אבוקדו
גוואקמולי - ממרח אבוקדו
הצעת הגשה אטרקטיבית לגוואקמולי

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 248 גרם למנה\יחידה (2-3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים אבוקדו חצי-חצי לאורך, מוציאים את התוכן שלו לקערה באמצעות כף ומועכים עם מזלג עד לקבלת תערובת עם גושים קטנים.
  • 2 חותכים עגבניות שרי ופלפל חריף לקוביות קטנטנות.
  • 3 קוצצים פטרוזיליה.
  • 4 סוחטים מיץ מחצי לימון.
  • 5 מרכיבים את המנה: מערבבים אבוקדו מעוך עם ירקות חתוכים ופטרוזיליה, מוסיפים מיץ לימון, מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים שוב.
  • 6 מגישים גוואקמולי בתור סלט, ממרח או מטבל.
  • 7 בתיאבון חיוך
  • הערות:
  • 1 אפשר להוסיף למנה חתיכות גמבה ושום.
  • 2 אפשר להחליף את הפטרוזיליה בכוסברה.
  • 3 אל תוותרו על פלפל חריף: הוא הופך סלט אבוקדו פשוט ומוכר לגוואקמולי מיוחד ואקזוטי.
  • 4 אל תכינו יותר מדי: לאבוקדו יש נטייה להשחיר, לכן עדיף לא לשמור גוואקמולי מוכן במקרר אלא להכין כמות שמספיקה לפעם אחת.
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם נאצ`וס או דוריטוס כמו בתמונה.

הערך התזונתי כולל רק את ממרח האבוקדו ללא הנאצ`וס.

עוד הצעות למתכונים

כנסו לבלוג המרכיב הסודי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)299121
חלבונים (גרם)4.66 1.88
פחמימות (גרם)198
מתוכן סוכרים (גרם)3.05 1.23
שומנים (גרם)25.76 10.4
מתוכם שומן רווי (גרם)3.74 1.51
נתרן (מ"ג)284.04114.69
סיבים תזונתיים (גרם)12.97 5.24
מים (גרם)193.7478.23
ליקופן (מ"ג)0.90.36
ויטמין A (מק"ג)115.0146.44
ויטמין B (מ"ג)7.292.94
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.11
ויטמין B3 (מ"ג)3.621.46
ויטמין B5 (מ"ג)2.541.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.530.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)178.8872.23
ויטמין C (מ"ג)82.5933.35
ויטמין E (מ"ג)4.041.63
ויטמין K (מק"ג)353.13142.58
סידן (מ"ג)54.321.92
ברזל (מ"ג)2.450.99
מגנזיום (מ"ג)67.8627.4
זרחן (מ"ג)116.7847.15
אבץ (מ"ג)1.420.57
אשלגן (מ"ג)1,087438.87
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.231.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.220.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.981.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)17.126.91
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)15.846.4

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
20.7% 41.1% 7.4% 30.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪