דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ממרח אבוקדו עם מיונז
ממרח אבוקדו עם מיונז
ממרח אבוקדו עם מיונז
צורת הגשה נפלאה על טוסטונים קטנים

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 142 גרם למנה\יחידה (כ- 2 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להוציא את תוכן האבוקדו לקערה ולמעוך במזלג.
  • 2 להוסיף את מיץ הלימון, המלח והמיונז ולערבב היטב.
  • 3 להגיש עם הרבה לחם.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף מלפפון חמוץ קצוץ וביצה קשה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ להשתמש במיונז דל קלוריות. ממליצה להפחית כמות כמות המיונז לכף או להמיר לשמן זית.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)271191
חלבונים (גרם)2.38 1.68
פחמימות (גרם)118
מתוכן סוכרים (גרם)1.09 0.77
שומנים (גרם)26.02 18.33
מתוכם שומן רווי (גרם)3.89 2.74
כולסטרול (מ"ג)8.1 5.7
נתרן (מ"ג)513.1361.34
סיבים תזונתיים (גרם)7.5 5.28
מים (גרם)94.9266.84
ויטמין A (מק"ג)7.925.58
ויטמין B (מ"ג)4.112.9
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.1
ויטמין B3 (מ"ג)1.941.37
ויטמין B5 (מ"ג)1.561.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)91.8664.69
ויטמין C (מ"ג)1812.68
ויטמין E (מ"ג)2.321.63
ויטמין K (מק"ג)23.3116.42
סידן (מ"ג)14.6410.31
ברזל (מ"ג)0.620.44
מגנזיום (מ"ג)33.123.31
זרחן (מ"ג)58.6241.28
אבץ (מ"ג)0.720.51
אשלגן (מ"ג)557.04392.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.021.42
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.861.31
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)10.887.66
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)10.067.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.9% 55.2% 5.1% 23.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.