ממרח אבוקדו עם מיונז

ממרח אבוקדו קרמי בתוספת מיונז, 271 קלוריות למנה, 191 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 23.02.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

צורת הגשה נפלאה על טוסטונים קטנים

2 מנות/יחידות, 142 גרם למנה\יחידה (כ- 2 מנות)

טיפ למתכון

אפשר להוסיף מלפפון חמוץ קצוץ וביצה קשה.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

מומלץ להשתמש במיונז דל קלוריות. ממליצה להפחית כמות כמות המיונז לכף או להמיר לשמן זית.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	271	191
חלבונים (גרם)	2.38	1.68
פחמימות (גרם)	11	8
מתוכן סוכרים (גרם)	1.09	0.77
שומנים (גרם)	26.02	18.33
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.89	2.74
כולסטרול (מ"ג)	8.1	5.7
נתרן (מ"ג)	513.1	361.34
סיבים תזונתיים (גרם)	7.5	5.28

מים (גרם)	94.92	66.84
ויטמין A (מק"ג)	7.92	5.58
ויטמין B (מ"ג)	4.11	2.9
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.15	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	1.94	1.37
ויטמין B5 (מ"ג)	1.56	1.1
ויטמין B6 (מ"ג)	0.29	0.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	91.86	64.69
ויטמין C (מ"ג)	18	12.68
ויטמין E (מ"ג)	2.32	1.63
ויטמין K (מק"ג)	23.31	16.42
סידן (מ"ג)	14.64	10.31
ברזל (מ"ג)	0.62	0.44
מגנזיום (מ"ג)	33.1	23.31
זרחן (מ"ג)	58.62	41.28
אבץ (מ"ג)	0.72	0.51
אשלגן (מ"ג)	557.04	392.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.02	1.42
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.14	0.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.86	1.31
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	10.88	7.66
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	10.06	7.09