דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סמבוסק פיצה ללא גלוטן
סמבוסק פיצה ללא גלוטן
סמבוסק פיצה ללא גלוטן
ארוחת ערב מהירה ללא גלוטן

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 252 גרם למנה\יחידה (2 סמבוסקים גדולים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם את התנור מראש לחום של 250 מעלות (ראו הערה בנוגע לחום התנור).
  • 2 לטרוף את הביצה עם הסילאן והמים הרותחים, לשטוף דף אורז במים פושרים מתחת לברז, לטבול בבלילה ולהניח על נייר אפייה. לחזור על הפעולה עם עוד שני דפי אורז (סך הכל שלושה דפי אורז לסמבוסק), ולהניח אחד על גבי השני על נייר האפייה.
  • 3 לשים על חצי עיגול אחד את כל התוספות שרוצים (מחצית מהתוספות הרשומות, מלבד השומשום) ולקפל מהצד. להכין כך את הסמבוסק השני עם דפי האורז הנותרים.
  • 4 לפזר את השומשום מעל (אופציונלי אבל מומלץ, מחצית מהכמות לכל סמבוסק), ולאפות בתנור במשך כ- 15-20 דקות או עד להשחמה (תלוי בסוג התנור שברשותכם). מתקבל סמבוסק פיצה ללא גלוטן מושלם מדפי אורז.
  • 5 בתיאבון חיוך

התוספות לסמבוסק לפי הטעם האישי. התנור שלי איטי יותר אז אני מחממת על חום גבוה, אבל אם שלכם מתחמם מהר אז יש לחמם מראש לחום של 180-200 מעלות כדי שלא יישרף.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)477189
חלבונים (גרם)31.06 12.33
פחמימות (גרם)218
מתוכן סוכרים (גרם)7.63 3.03
שומנים (גרם)30.11 11.95
מתוכם שומן רווי (גרם)8.48 3.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.240.1
כולסטרול (מ"ג)356.32 141.4
נתרן (מ"ג)1,157459.07
סיבים תזונתיים (גרם)1.99 0.79
מים (גרם)81.6632.4
ויטמין A (מק"ג)140.8255.88
ויטמין B (מ"ג)2.070.82
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.450.18
ויטמין B3 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B5 (מ"ג)1.330.53
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.516.47
ויטמין B12 (מק"ג)0.950.38
ויטמין D (מק"ג)1.960.78
ויטמין E (מ"ג)0.950.38
ויטמין K (מק"ג)0.280.11
סידן (מ"ג)458.02181.75
ברזל (מ"ג)1.290.51
מגנזיום (מ"ג)28.5111.31
זרחן (מ"ג)167.0866.3
אבץ (מ"ג)1.050.42
אשלגן (מ"ג)12047.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.472.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.220.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)7.452.96
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.321.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.4% 35.8% 37% 24.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.58 (0.6 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.