סיגר דפי אורז במילוי פירה

מכירים את הפסטלים עם מילוי תפוח האדמה? אז קבלו את הגרסא האפויה והדלה בקלוריות! 97 קלוריות למנה, 154 קלוריות ל-100 גרם

Dar Healthyway Dar Healthyway, בלוגר אוכל, מסקר בתי מלון ומסעדות, 25.08.2022

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מאפה דפי אורז קל, מהיר ודל בקלוריות

8 מנות/יחידות, 63 גרם למנה\יחידה

1 מרככים את תפוחי האדמה בסיר עם מים או במיקרוגל, מועכים לפירה ומוסיפים את השמן והתיבול.
2 מרטיבים דף אורז במים בטמפרטורת החדר לשנייה בדיוק (אם תרטיבו יותר זה לא ייצא קריספי).
3 מוסיפים את הפירה, מקפלים את דף האורז לצורת סיגר, מברישים בביצה טרופה ומפזרים שומשום.
4 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות (תלוי בסוג התנור). מתקבלים סיגרים מדפי אורז עם מעט קלוריות שאתם חייבים לאמץ!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	97	154
חלבונים (גרם)	2.42	3.84
פחמימות (גרם)	16	25
מתוכן סוכרים (גרם)	0.71	1.13
שומנים (גרם)	2.93	4.65
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.5	0.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	31.62	50.19
נתרן (מ"ג)	479.44	761.02
סיבים תזונתיים (גרם)	1.05	1.67

מים (גרם)	39.24	62.29
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	13.67	21.69
ויטמין B (מ"ג)	1.14	1.81
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	0.57	0.9
ויטמין B5 (מ"ג)	0.35	0.55
ויטמין B6 (מ"ג)	0.13	0.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	7.84	12.45
ויטמין B12 (מק"ג)	0.08	0.12
ויטמין C (מ"ג)	3.22	5.11
ויטמין D (מק"ג)	0.17	0.28
ויטמין E (מ"ג)	0.1	0.15
ויטמין K (מק"ג)	1.63	2.59
סידן (מ"ג)	11.21	17.79
ברזל (מ"ג)	0.41	0.65
מגנזיום (מ"ג)	10.33	16.4
זרחן (מ"ג)	34.49	54.74
אבץ (מ"ג)	0.23	0.37
אשלגן (מ"ג)	155.9	247.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.56	0.89
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.15	0.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.68	1.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.29	0.47