פיצה מדפי אורז

פיצה על בסיס דפי אורז קלה להכנה, מהירה וטעימה בטירוף! אחלה רעיון לארוחת בוקר או לארוחת ערב שאתם יכולים לאמץ באהבה, 531 קלוריות לכל המתכון, 189 קלוריות ל-100 גרם

Dar Healthyway Dar Healthyway, בלוגר אוכל, מסקר בתי מלון ומסעדות, 16.01.2022

שלח לחבר הדפסה תגובות

4 הצבעות

בדיוק מה שאתם צריכים לארוחת הבוקר או הערב

מצרכים למתכון

281 גרם לכל המתכון

דפי האורז, הגבינות והביצה
דפי אורז - 6 יחידות - סה"כ (24 גרם)
ביצה - יחידהL
גבינה לבנה 5% - 1/2 כף - סה"כ (10 גרם)
גבינה צהובה לייט 9% שומן - 3 פרוסות - סה"כ (75 גרם)
מגורדות
רוטב הפיצה
רסק עגבניות - כף (43 גרם)
קטשופ - כף (19 גרם)
אורגנו מיובש - כפית שטוחה (1 גרם)
מלח - קורט
פלפל שחור - קורט
שום - 1/4 כפית
כתוש
פלפל צ`ומה - כפית (15 גרם)
או סחוג
התוספות
רוטב פלפל טבסקו - כפית (5 מ"ל)
אורגנו מיובש - כפית שטוחה (1 גרם)
זיתים ירוקים ללא גלעין - 5 יחידות - סה"כ (10 גרם)
חצויים
שומשום - כפית (6 גרם)
אופציונלי

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 לטרוף בקערה את הביצה, להוסיף את הגבינה הלבנה ואת מרכיבי רוטב הפיצה (ניתן לעשות שימוש גם ב- 3 כפות רוטב פיצה מוכן), ולהמשיך לטרוף היטב עד לאיחוד.
2 להניח דף אורז אחד ולמרוח עליו קלות מהרוטב. לחזור על הפעולה הזו עם כל דפי האורז כשבין שכבה לשכבה לפזר את הגבינה הצהובה המגורדת (ניתן גם לפזר בין השכבות את הטבסקו, האורגנו והזיתים הירוקים - או לשמור לקישוט על דף האורז האחרון).
3 לפזר מעל שומשום לפי הטעם ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 12-15 דקות או עד שמוכן (תלוי בסוג התנור). מתקבלת פיצה מדפי אורז מושלמת, קלה ומהירה מאוד להכנה!
4 בתיאבון

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (2)

מכיל חומרים משמרים (1)

טיפ למתכון

ניתן לשלב גם פטריות או כל תוספת אחרת שאוהבים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דר!

הצג עוד תגיות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	531	189
חלבונים (גרם)	36.52	13
פחמימות (גרם)	39	14
מתוכן סוכרים (גרם)	5.33	1.9
שומנים (גרם)	25.58	9.1
מתוכם שומן רווי (גרם)	8.2	2.92
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.01
כולסטרול (מ"ג)	274.71	97.76
נתרן (מ"ג)	1,866	664.06
סיבים תזונתיים (גרם)	1.79	0.64

מים (גרם)	53.01	18.86
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	115.78	41.2
ויטמין B (מ"ג)	1.81	0.64
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.32	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	0.19	0.07
ויטמין B5 (מ"ג)	1.05	0.37
ויטמין B6 (מ"ג)	0.16	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	37.54	13.36
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.22
ויטמין C (מ"ג)	1.65	0.59
ויטמין D (מק"ג)	1.39	0.5
ויטמין E (מ"ג)	1.1	0.39
ויטמין K (מק"ג)	13.49	4.8
סידן (מ"ג)	651.03	231.68
ברזל (מ"ג)	2.25	0.8
מגנזיום (מ"ג)	14.99	5.33
זרחן (מ"ג)	142.18	50.6
אבץ (מ"ג)	1	0.35
אשלגן (מ"ג)	140.69	50.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.91	1.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.12	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.09	0.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.95	1.4
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.33	0.83