דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מלאווח פיצה יצירתי

מצרכים למתכון

מנה אחת, 748 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לקשקש את הביצים עם החלב ולהניח בצד.
  • 2 לערבב את הקוטג` עם הזעתר, הפלפל השחור והשום הגבישי, ולהניח בצד.
  • 3 להרטיב דף אורז אחד ולהניח על תבנית.
  • 4 לחתוך דף אורז נוסף לחתיכות, להרטיב אותן ולהניח בצידי התבנית.
  • 5 בשכבה הראשונה יהיה רוטב העגבניות, בשכבה השנייה הקוטג` ובשכבה השלישית הפטריות.
  • 6 לשטוף דף אורז נוסף במים, לטבול אותו בביצה ולהניח מעל.
  • 7 לחזור על הפעולה פעמיים (רוטב עגבניות, קוטג` ופטריות) ולשים מעל את דף האורז האחרון טבול בביצה.
  • 8 לקפל מהצדדים את דפי האורז ולמרוח עוד קצת מהביצה.
  • 9 לפזר מעל שומשום ופטרוזיליה ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 25 דקות.
  • 10 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לעשות שימוש גם בגבינה צהובה או מוצרלה במקום הקוטג`.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אופציה טבעונית: פשוט לטבול במים, בלי צורך בביצים והחלב, ולהחליף את הקוטג` בגבינה טבעונית.

- פרסומת -

המתכון באדיבות רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)631 קלוריות84 קלוריות
חלבונים52.8 גרם7.1 גרם
פחמימות26 גרם4 גרם
מתוכן סוכרים15.3 גרם2 גרם
שומנים32.5 גרם4.4 גרם
מתוכם שומן רווי13.1 גרם1.8 גרם
מתוכם שומן טראנס51.7 מ"ג6.9 מ"ג
כולסטרול547 מ"ג73.1 מ"ג
נתרן1.6 גרם0.2 גרם
סיבים תזונתיים6.4 גרם0.9 גרם
מים203.7 גרם27.2 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A238.7 מק"ג31.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)10.7 מ"ג1.4 מ"ג
ויטמין B1135.9 מק"ג18.2 מק"ג
ויטמין B2942.6 מק"ג126 מק"ג
ויטמין B34.9 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B54.4 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B6337.2 מק"ג45.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B990.5 מק"ג12.1 מק"ג
ויטמין B121.2 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C11 מ"ג1.5 מ"ג
ויטמין D3.3 מק"ג0.4 מק"ג
ויטמין E1.5 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין K83.2 מק"ג11.1 מק"ג
סידן555.3 מ"ג74.2 מ"ג
ברזל4.7 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום32.4 מ"ג4.3 מ"ג
זרחן364.4 מ"ג48.7 מ"ג
אבץ2.7 מ"ג0.4 מ"ג
אשלגן679.5 מ"ג90.8 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2.8 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 367.5 מ"ג9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62.3 גרם0.3 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות5 גרם0.7 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94.7 גרם0.6 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 27.5% 44.7% 22.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪