גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגת קרמבו קוקוס |
עוגת קרמבו שוקולד שכבות מושלמת עם שכבת קוקוס, קרם וניל וגנאש שוקולד - אחת העוגות המפנקות שתכינו לסופ"ש, 511 קלוריות למנה, 323 קלוריות ל-100 גרם
בת חן שמעיה, יוצרת תוכן ומעבירה סדנאות אפייה, 02.07.2023
16 מנות/יחידות, 158 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית משומנת ומרופדת בנייר אפייה בקוטר 24 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה, הקצפה והרתחה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 511 | 323 |
| חלבונים (גרם) | 6.68 | 4.22 |
| פחמימות (גרם) | 44 | 28 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 28.27 | 17.86 |
| שומנים (גרם) | 34.69 | 21.92 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 22.58 | 14.27 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 1 | 0.63 |
| כולסטרול (מ"ג) | 143.53 | 90.7 |
| נתרן (מ"ג) | 193.02 | 121.97 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.68 | 1.06 |
| מים (גרם) | 16.19 | 10.23 |
| ויטמין A (מק"ג) | 34 | 21.48 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.5 | 0.31 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.33 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.99 | 6.31 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.19 | 0.12 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.44 | 0.28 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.22 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.06 | 0.04 |
| סידן (מ"ג) | 58.44 | 36.93 |
| ברזל (מ"ג) | 0.37 | 0.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 2.55 | 1.61 |
| זרחן (מ"ג) | 42.08 | 26.59 |
| אבץ (מ"ג) | 0.27 | 0.17 |
| אשלגן (מ"ג) | 29.74 | 18.79 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.26 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.33 | 0.21 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.78 | 0.49 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.73 | 0.46 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם