עוגיות בננה שוקו צ`יפס בריאות

עוגיות בננה ושיבולת שועל עם חמאת בוטנים, קינמון ושברי שוקולד מריר, 182 קלוריות למנה, 263 קלוריות ל-100 גרם

יסמין באדר יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, ‏בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 21.08.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

עוגיות בריאות וטעימות

6 מנות/יחידות, 69 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל העוגיות)

1 לחמם את התנור מראש לחום של 160 מעלות.
2 לערבב היטב בקערה בינונית את שיבולת השועל, חמאת הבוטנים, הסוכר החום, הקינמון והבננות המעוכות. להוסיף את השוקולד השבור לחתיכות קטנות ולערבב.
3 לכדרר מהתערובת עוגיות קטנות ולהניח על תבנית אפייה מקומחת עם קמח רגיל/מלא/שיבולת שוע. (קימחתי את המשטח במעט שיבולת שועל דקה).
4 לאפות בתנור החם למשך כ- 15 דקות (שימו טיימר ל- 12 דקות ותבדקו מה קורה עם העוגיות שלכם, יכול להיות שהן כבר תהיינה מוכנות - משתנה מעט מתנור לתנור).
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

הערה חשובה: אצלי העוגיות חוסלו באותו הערב שהכנתי אותן, ולכן ממליצה בחום להכפיל כמות, תנצלו את הבננות הבשלות שלכם!

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	182	263
חלבונים (גרם)	5.51	7.96
פחמימות (גרם)	31	44
מתוכן סוכרים (גרם)	10.06	14.55
שומנים (גרם)	4.67	6.75
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.47	2.12
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.15	0.21
כולסטרול (מ"ג)	0.15	0.22
נתרן (מ"ג)	22.85	33.04
סיבים תזונתיים (גרם)	3.63	5.25

מים (גרם)	27.22	39.35
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	1.05	1.51
ויטמין B (מ"ג)	2.05	2.96
ויטמין B1 (מ"ג)	0.19	0.27
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	1.11	1.61
ויטמין B5 (מ"ג)	0.49	0.7
ויטמין B6 (מ"ג)	0.16	0.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	24.86	35.94
ויטמין B12 (מק"ג)	0.02	0.02
ויטמין C (מ"ג)	2.96	4.28
ויטמין E (מ"ג)	0.15	0.22
ויטמין K (מק"ג)	0.85	1.24
סידן (מ"ג)	26.96	38.97
ברזל (מ"ג)	1.25	1.81
מגנזיום (מ"ג)	55.54	80.29
זרחן (מ"ג)	142.47	205.98
אבץ (מ"ג)	1.05	1.52
אשלגן (מ"ג)	256.83	371.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.72	1.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.68	0.99
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.53	2.22
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.53	2.21