דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות טונה מטוגנות עם שומשום

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 54 גרם למנה\יחידה (12 קציצות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לסנן את הטונה, להניח בקערה ולפורר בעזרת מזלג.
  • 2 לכתוש את השום, לקצוץ את הבצל ולהוסיף לקערה.
  • 3 להוסיף את שאר החומרים ולערבב עד לקבלת תערובת הומוגנית.
  • 4 לחמם את השמן במחבת.
  • 5 ליצור קציצות מוארכות ולטגן בשמן עד להזהבה.
  • 6 להוציא ולהגיש בתוספת סלט.
  • 7 בתיאבון חיוך

ניתן לוותר על המיונז.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)135250
חלבונים (גרם)7.49 13.91
פחמימות (גרם)610
מתוכן סוכרים (גרם)0.53 0.99
שומנים (גרם)9.4 17.45
מתוכם שומן רווי (גרם)1.18 2.19
כולסטרול (מ"ג)50.9 94.55
נתרן (מ"ג)198.6368.91
סיבים תזונתיים (גרם)0.62 1.16
מים (גרם)17.6432.77
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)13.5425.15
ויטמין B (מ"ג)0.320.59
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.06
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.5812.22
ויטמין B12 (מק"ג)0.120.23
ויטמין C (מ"ג)1.332.46
ויטמין D (מק"ג)0.080.16
ויטמין E (מ"ג)0.10.18
ויטמין K (מק"ג)0.170.31
סידן (מ"ג)68.83127.86
ברזל (מ"ג)0.240.45
מגנזיום (מ"ג)2.725.06
זרחן (מ"ג)24.2345.02
אבץ (מ"ג)0.150.27
אשלגן (מ"ג)63.72118.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.370.69
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.340.63

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 40.8% 32.5% 24%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.