קציצות קוואקר וטונה

קציצות מעולות של קוואקר וטונה, 111 קלוריות למנה, 218 קלוריות ל-100 גרם

אירה אירה, בשלנית, 12.09.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

10 מנות/יחידות, 51 גרם למנה\יחידה (קציצות)

1 מערבבים כוס קוואקר דק עם חצי קופסת קוטג`, בינתיים קוצצים חצי בצל ומטגנים עד להזהבה.
2 מערבבים ביצה עם 1 שן שום כתוש, מוספים מלח ופלפל לפי הטעם.
3 מוסיפים את הבצל המטוגן עם 1 קופסת טונה מסוננת.
4 מחממים מחבת עם שמן זית, ליצור קציצות דקות ולהעביר למחבת לוהטת, דקות בודדות על כל צד.
5 בתיאבון!

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

המתכון באדיבות אירה

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	111	218
חלבונים (גרם)	6.39	12.6
פחמימות (גרם)	10	19
מתוכן סוכרים (גרם)	0.33	0.65
שומנים (גרם)	5.94	11.72
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.17	2.31
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	31.8	62.71
נתרן (מ"ג)	184.62	364.15
סיבים תזונתיים (גרם)	1.73	3.41

מים (גרם)	11.08	21.86
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	10.89	21.47
ויטמין B (מ"ג)	0.21	0.41
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.04
ויטמין B5 (מ"ג)	0.12	0.23
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.16	8.2
ויטמין B12 (מק"ג)	0.06	0.12
ויטמין C (מ"ג)	0.55	1.09
ויטמין D (מק"ג)	0.14	0.27
ויטמין E (מ"ג)	0.07	0.15
ויטמין K (מק"ג)	0.15	0.29
סידן (מ"ג)	16.67	32.88
ברזל (מ"ג)	0.16	0.32
מגנזיום (מ"ג)	15.53	30.62
זרחן (מ"ג)	16.81	33.15
אבץ (מ"ג)	0.11	0.22
אשלגן (מ"ג)	66.95	132.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.27
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.11	0.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.25	0.5
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.23	0.46