גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג סלמון ברוטב סיני |
פילה סלמון מקורי וטעים עם משרה רוטב סויה וטריאקי, 311 קלוריות למנה, 222 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 14.11.2013
8 מנות/יחידות, 140 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את תוספת הברוקולי. כדאי מאוד - יוצא סוף הדרך! זמן ההכנה כולל את השהיית הדגים במשרה. המרכיבים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 311 | 222 |
חלבונים (גרם) | 28.29 | 20.17 |
פחמימות (גרם) | 2 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.07 | 0.05 |
שומנים (גרם) | 20.11 | 14.34 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.84 | 2.74 |
כולסטרול (מ"ג) | 78.75 | 56.15 |
נתרן (מ"ג) | 288.5 | 205.7 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.23 | 0.16 |
מים (גרם) | 83.03 | 59.2 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 9.9 | 7.06 |
ויטמין B (מ"ג) | 13.54 | 9.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.43 | 0.31 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 10.14 | 7.23 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.87 | 1.33 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.87 | 0.62 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 43.01 | 30.67 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.5 | 2.5 |
ויטמין C (מ"ג) | 6 | 4.28 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.08 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.46 | 0.33 |
סידן (מ"ג) | 26.02 | 18.55 |
ברזל (מ"ג) | 0.59 | 0.42 |
מגנזיום (מ"ג) | 39.19 | 27.94 |
זרחן (מ"ג) | 321.76 | 229.42 |
אבץ (מ"ג) | 0.59 | 0.42 |
אשלגן (מ"ג) | 503.61 | 359.08 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.57 | 3.97 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.1 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.87 | 0.62 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.55 | 3.95 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.56 | 1.83 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם