דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה סלמון בעישון חם עם חציל ולאבנה
פילה סלמון בעישון חם עם חציל ולאבנה
שילוב מושלם של דג מעושן, לאבנה וחציל, צילום וסטיילינג: בני גם זו לטובה

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 910 גרם למנה\יחידה (1-2 מנות (תלוי בגודל המנה))

  • הכנת לב החציל
  • חציל - יחידה בינונית (330 גרם)
    בלאדי
  • שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
    משובח
  • מלח - קורט
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - קורט
    לפי הטעם
  • הירקות הצלויים
  • גזר - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
    קלופים וחתוכים לאורך
  • סלק - יחידה (120 גרם)
    קלוף וחתוך לאורך
  • בטטה - יחידה בינונית (313 גרם)
    קלופה וחתוכה לאורך
  • שומר - ראש (162 גרם)
    קלוף וחתוך לאורך
  • קולורבי - יחידה בינונית ללא קליפה (268 גרם)
    קלוף וחתוך לאורך
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    קלוף וחתוך לאורך
  • שום - ראש
    קלוף
  • מלח גס - 1/2 כפית שטוחה
  • שמן זית - כפית (5 מ"ל)
  • גרידת לימון - כפית (3 גרם)
  • רוזמרין - 2 גבעולים - סה"כ (4 גרם)
    2-3 עלי רוזמרין
  • גרגירי פלפל אנגלי - 1/2 כפית
    לפי הטעם
  • הלאבנה, הדג ושאר המצרכים
  • גבינת לאבנה 5% שומן - 3 כפות - סה"כ (60 גרם)
  • מיץ לימון - 1/4 יחידה - סה"כ (8 מ"ל)
    סחוט טרי
  • מלח ים אטלנטי - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    גרוס - לפי הטעם
  • שמיר - 2 כפות-קצוץ - סה"כ (18 גרם)
    טרי ונקי
  • בצל - כף-קצוץ (17 גרם)
    בצל סגול חתוך לאורך דק
  • עגבניות שרי - 3 יחידות - סה"כ (45 גרם)
    עגבניות שרי מנומרות חצויות
  • פילה סלמון בעישון חם - יחידה אחת (מקופסא)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 "שורפים" את החציל על אש גלויה. מקררים, מקלפים אותו ומשאירים "לב" חציל נקי. לפני הגשת המנה - מחממים בגריל את "לב" החציל עם מעט שמן זית, מלח ופלפל שחור.
  • 2 בתבנית מסדרים את הירקות לצלייה, בוזקים מעל את המלח, הפלפל האנגלי, שמן הזית, גרידת הלימון ועלי הרוזמרין, ואופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה.
  • 3 מורחים גבינת לאבנה על צלחת שטוחה (לא בצבע לבן), מעליה מניחים את "לב" החציל ומעליו מניחים את נתח הסלמון המעושן.
  • 4 מעל הכל סוחטים רבע לימון, בוזקים מלח ופלפל שחור, מוסיפים בצל קצוץ ושמיר ו"סוחטים" זרעים מ- 3 עגבניות שרי מנומרות.
  • 5 מגישים לצד מגוון הירקות הצלויים.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את פילה הסלמון המעושן וגרגירי הפלפל האנגלי. המתכון באדיבות שף איתן פאר ממסעדת FISH בשיתוף מעדני מיקי. הפקה וקריאייטיב: מעין יחבס (My social). עיצוב: אסית אבנעים. שיטת ההכנה כוללת גם אפייה.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)58364
חלבונים (גרם)15.42 1.69
פחמימות (גרם)9611
מתוכן סוכרים (גרם)31.22 3.43
שומנים (גרם)19.42 2.13
מתוכם שומן רווי (גרם)3.76 0.41
כולסטרול (מ"ג)4.5 0.49
נתרן (מ"ג)1,419155.88
סיבים תזונתיים (גרם)19.52 2.15
מים (גרם)742.8981.64
ליקופן (מ"ג)0.580.06
ויטמין A (מק"ג)2,280250.56
ויטמין B (מ"ג)9.091
ויטמין B1 (מ"ג)0.490.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.04
ויטמין B3 (מ"ג)4.490.49
ויטמין B5 (מ"ג)2.170.24
ויטמין B6 (מ"ג)1.450.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)166.818.33
ויטמין C (מ"ג)140.1415.4
ויטמין E (מ"ג)4.240.47
ויטמין K (מק"ג)27.773.05
סידן (מ"ג)333.5836.66
ברזל (מ"ג)5.270.58
מגנזיום (מ"ג)138.3515.2
זרחן (מ"ג)326.6635.9
אבץ (מ"ג)2.250.25
אשלגן (מ"ג)2,216243.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.650.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.560.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.20.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.190.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.9% 12.9% 10.2% 64%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.21 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.