גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג הנסיכה ברוטב מרוקאי |
דג נסיכת הנילוס ברוטב מרוקאי אדום וחריף שכיף להגיש כמנה ראשונה בארוחות הקידוש והחגים לצד חלה טרייה, 443 קלוריות למנה, 84 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 27.12.2020
5 מנות/יחידות, 525 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. ניתן לוותר על אבקת המרק ולהוסיף יותר מלח.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 443 | 84 |
חלבונים (גרם) | 58.23 | 11.08 |
פחמימות (גרם) | 19 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.04 | 1.53 |
שומנים (גרם) | 14.54 | 2.77 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.49 | 0.28 |
כולסטרול (מ"ג) | 253 | 48.15 |
נתרן (מ"ג) | 397.11 | 75.58 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.57 | 0.68 |
מים (גרם) | 428.49 | 81.55 |
ליקופן (מ"ג) | 3.14 | 0.6 |
ויטמין A (מק"ג) | 304.25 | 57.91 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.79 | 1.86 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.32 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.39 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 5.83 | 1.11 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.3 | 0.44 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.89 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 54.32 | 10.34 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 4.84 | 0.92 |
ויטמין C (מ"ג) | 226.8 | 43.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.39 | 0.64 |
ויטמין K (מק"ג) | 39.4 | 7.5 |
סידן (מ"ג) | 277.15 | 52.75 |
ברזל (מ"ג) | 4.9 | 0.93 |
מגנזיום (מ"ג) | 115.27 | 21.94 |
זרחן (מ"ג) | 643.96 | 122.57 |
אבץ (מ"ג) | 3.71 | 0.71 |
אשלגן (מ"ג) | 1,330 | 253.07 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.44 | 0.27 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.4 | 0.08 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.53 | 0.1 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.29 | 0.06 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם