קערת סמוזי עם תוספי הרבלייף

קערת סמוזי נהדרת עם יוגורט, בננה, מיקס פירות יער, תוספים של הרבלייף והמון תוספות, 423 קלוריות לכל המתכון, 76 קלוריות ל-100 גרם

מערכת foodsdictionary, תוכן שיווקי, 04.07.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ככה קל - ככה טעים!

554 גרם לכל המתכון

יוגורט Bio 1.5% - גביע (200 גרם)
מים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
פרוסה לטבעות ומוקפאת
תערובת פירות יער מוקפאים - 1/2 קופסת פלסטיק - סה"כ (150 גרם)
כוס אחת
אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל - מנת הגשה מומלצת (26 גרם)
3 כפות מדידה (של הרבלייף)
PDM בטעם וניל - 2 כפות מדידה שטוחות - סה"כ (17 גרם)
של הרבלייף

1 מערבלים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת שייק חלק.
2 יוצקים את הסמוזי לקערה ומפזרים מעל את התוספות שאוהבים: שבבי קוקוס, אגוזים, גרנולה ופירות העונה.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	423	76
חלבונים (גרם)	29.96	5.41
פחמימות (גרם)	57	10
מתוכן סוכרים (גרם)	30.61	5.53
שומנים (גרם)	7.48	1.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.8	0.14
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.22	0.04
כולסטרול (מ"ג)	0.65	0.12
נתרן (מ"ג)	411.1	74.21
סיבים תזונתיים (גרם)	12.85	2.32

מים (גרם)	135.59	24.47
ויטמין A (מק"ג)	318.03	57.41
ויטמין B (מ"ג)	16	2.89
ויטמין B1 (מ"ג)	0.57	0.1
ויטמין B2 (מ"ג)	0.82	0.15
ויטמין B3 (מ"ג)	9.86	1.78
ויטמין B5 (מ"ג)	3.43	0.62
ויטמין B6 (מ"ג)	1.2	0.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	126.81	22.89
ויטמין B12 (מק"ג)	1.08	0.2
ויטמין C (מ"ג)	42.53	7.68
ויטמין D (מק"ג)	3.67	0.66
ויטמין E (מ"ג)	7.16	1.29
ויטמין K (מק"ג)	0.51	0.09
סידן (מ"ג)	495.16	89.38
ברזל (מ"ג)	5.46	0.99
מגנזיום (מ"ג)	139.42	25.17
זרחן (מ"ג)	368.32	66.48
אבץ (מ"ג)	6.27	1.13
אשלגן (מ"ג)	491.58	88.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.05	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0