וופל תרד חלבון עם רוטב צזיקי קר

וופל תרד עם אבקת חלבון הרבלייף בתוספת רוטב צזיקי של יוגורט יווני עם מלפפון ועשבי תיבול, 234 קלוריות למנה, 106 קלוריות ל-100 גרם

מערכת foodsdictionary, תוכן שיווקי, 20.05.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

וופל בלגי כזה עדיין לא טעמתם!, צילום: תפיקו הפקות

2 מנות/יחידות, 222 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מניחים את עלי התרד, הביצים ואבקת החלבון בבלנדר ומערבלים לבלילה אחידה. מתבלים במעט מלח ופלפל.
2 מחממים היטב מחבת וופלים, וכשהמחבת חמה אופים את הוופלים למשך כ- 3-4 דקות או עד להשחמה.
3 מערבבים היטב את כל מרכיבי הצזיקי בקערה ומגישים יחד עם הוופלים.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אם אין לכם מחבת וופלים - אפשר להכין מהבלילה פנקייקים.

ציוד נדרש: מכשיר להכנת וופל בלגי.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	234	106
חלבונים (גרם)	23.34	10.51
פחמימות (גרם)	7	3
מתוכן סוכרים (גרם)	2.18	0.98
שומנים (גרם)	12.81	5.77
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.02	2.26
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.21	0.09
כולסטרול (מ"ג)	392.34	176.73
נתרן (מ"ג)	1,036	466.83
סיבים תזונתיים (גרם)	1.22	0.55

מים (גרם)	154.36	69.53
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	324.57	146.2
ויטמין B (מ"ג)	3.21	1.45
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.56	0.25
ויטמין B3 (מ"ג)	0.38	0.17
ויטמין B5 (מ"ג)	1.77	0.8
ויטמין B6 (מ"ג)	0.31	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	98.51	44.37
ויטמין B12 (מק"ג)	0.91	0.41
ויטמין C (מ"ג)	12.14	5.47
ויטמין D (מק"ג)	2.09	0.94
ויטמין E (מ"ג)	1.63	0.73
ויטמין K (מק"ג)	173.46	78.13
סידן (מ"ג)	170.13	76.64
ברזל (מ"ג)	3.47	1.56
מגנזיום (מ"ג)	45.8	20.63
זרחן (מ"ג)	238.12	107.26
אבץ (מ"ג)	1.72	0.77
אשלגן (מ"ג)	395.21	178.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.01	0.91
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.08	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.62	0.73
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.78	1.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.53	1.59