פשטידת טורטיה "תלוש אותי"

פשטידת טורטיה טעימה עם גבינות וזיתים שילדים אוהבים במיוחד, 65 קלוריות למנה, 210 קלוריות ל-100 גרם

דנה חסדאי ינאי דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 05.09.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מוכנים לתלוש? (:

32 מנות/יחידות, 31 גרם למנה\יחידה

1 מחממים את התנור מראש לחום של 200 מעלות.
2 לוקחים טורטיה, מורחים עליה מהגבינה הלבנה (אפשר כל גבינה למריחה שאוהבים), מפזרים את חתיכות הגבינה הצהובה, הזיתים, המלח והפלפל, מגלגלים וחוצים ל- 8 חתיכות. כך להכין את שאר הטורטיות כמובן.
3 מניחים על תבנית שמתאימה לתנור, מברישים בביצה הטרופה ומפזרים את הגבינה המגורדת מעל.
4 אופים בתנור החם למשך כרבע שעה או עד להזהבה.
5 בתיאבון

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	65	210
חלבונים (גרם)	3.59	11.57
פחמימות (גרם)	5	15
מתוכן סוכרים (גרם)	0.34	1.11
שומנים (גרם)	3.67	11.83
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.35	4.34
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.06	0.19
כולסטרול (מ"ג)	15.73	50.7
נתרן (מ"ג)	189.74	611.45
סיבים תזונתיים (גרם)	0.56	1.8

מים (גרם)	5.48	17.66
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	3.4	10.96
ויטמין B (מ"ג)	0.24	0.78
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	0.13	0.43
ויטמין B5 (מ"ג)	0.05	0.16
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	10.98	35.37
ויטמין B12 (מק"ג)	0.02	0.06
ויטמין C (מ"ג)	0	0.01
ויטמין D (מק"ג)	0.04	0.14
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.07
ויטמין K (מק"ג)	0.03	0.1
סידן (מ"ג)	83.01	267.51
ברזל (מ"ג)	0.16	0.53
מגנזיום (מ"ג)	5.97	19.25
זרחן (מ"ג)	31.71	102.19
אבץ (מ"ג)	0.11	0.36
אשלגן (מ"ג)	16.62	53.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.45
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.13	0.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.13	0.43
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.13	0.42