גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מקסיקני | » | טוסט טורטיה |
2 מנות/יחידות, 174 גרם למנה\יחידה
ציוד נדרש: טוסטר.
ניתן להחליף את הגאודה המגורדת בגבינת מוצרלה מגורדת. ניתן לשלב מגוון תוספות שאוהבים כמו בצל סגול, גבינה בולגרית או גבינת פטה ועוד. מומלץ להכפיל כמויות כי אין מי שלא יאהב טוסט טורטיה מפנק כזה (:.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 356 | 205 |
חלבונים (גרם) | 10.33 | 5.95 |
פחמימות (גרם) | 40 | 23 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.76 | 1.01 |
שומנים (גרם) | 17.05 | 9.83 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.91 | 2.83 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.22 | 0.13 |
כולסטרול (מ"ג) | 23.94 | 13.8 |
נתרן (מ"ג) | 1,237 | 712.74 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.24 | 1.29 |
מים (גרם) | 43.82 | 25.26 |
ליקופן (מ"ג) | 4.13 | 2.38 |
ויטמין A (מק"ג) | 11.97 | 6.9 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.51 | 0.29 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.37 | 0.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 5.42 | 3.12 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.99 | 5.18 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.49 | 0.28 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.46 | 0.84 |
סידן (מ"ג) | 153.04 | 88.2 |
ברזל (מ"ג) | 0.34 | 0.2 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.19 | 3.56 |
זרחן (מ"ג) | 14.06 | 8.1 |
אבץ (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
אשלגן (מ"ג) | 132.7 | 76.48 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם