פשטידת תירס וגבינות אישית

פשטידות אישיות בתבנית שקעים בשילוב תירס וגבינות שילדים אוהבים וגם המבוגרים, 216 קלוריות למנה, 207 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 03.07.2023

הילדים יעופו על זה

12 מנות/יחידות, 104 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפשטידות האישיות)

1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
2 לבחוש היטב את כל מרכיבי הפשטידות האישיות.
3 לצקת את התערובת אל תבנית שקעים משומנת ולאפות בתנור שחומם מראש למשך כ- 30 דקות או עד להשחמה. מתקבלות פשטידות תירס וגבינות אישיות טעימות שילדים אוהבים במיוחד!
4 בתיאבון

ציוד נדרש: תבנית שקעים באיזו צורה שאוהבים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	216	207
חלבונים (גרם)	12.24	11.73
פחמימות (גרם)	15	15
מתוכן סוכרים (גרם)	1.43	1.37
שומנים (גרם)	11.37	10.9
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.51	2.41
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.13	0.13
כולסטרול (מ"ג)	92.36	88.53
נתרן (מ"ג)	459.27	440.2
סיבים תזונתיים (גרם)	1.21	1.16

מים (גרם)	33.9	32.49
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	43.98	42.15
ויטמין B (מ"ג)	0.72	0.69
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	0.04	0.04
ויטמין B5 (מ"ג)	0.46	0.44
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	13.16	12.61
ויטמין B12 (מק"ג)	0.29	0.28
ויטמין C (מ"ג)	0.03	0.03
ויטמין D (מק"ג)	0.46	0.45
ויטמין E (מ"ג)	0.26	0.25
ויטמין K (מק"ג)	0.14	0.13
סידן (מ"ג)	163.69	156.89
ברזל (מ"ג)	0.43	0.41
מגנזיום (מ"ג)	10.71	10.27
זרחן (מ"ג)	78.6	75.33
אבץ (מ"ג)	0.38	0.36
אשלגן (מ"ג)	54.88	52.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.46	0.44
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.38	0.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.99	0.95
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.92	0.88