גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש גבינות, תירס ועגבניות שרי |
קיש גבינות נפלא מבצק חמאה במילוי תערובת גבינות, גרעיני תירס מתוק ועגבניות שרי ברוטב שמנת מפנק, 303 קלוריות למנה, 200 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 26.04.2015
11 מנות/יחידות, 152 גרם למנה\יחידה (10-12 מנות)
ציוד נדרש: תבנית פאי בקוטר 24-25.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 303 | 200 |
חלבונים (גרם) | 14.23 | 9.39 |
פחמימות (גרם) | 33 | 22 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.9 | 0.59 |
שומנים (גרם) | 16.02 | 10.56 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.44 | 5.57 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 109.13 | 71.97 |
נתרן (מ"ג) | 553.97 | 365.33 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.4 | 0.92 |
מים (גרם) | 35.61 | 23.48 |
ליקופן (מ"ג) | 0.26 | 0.17 |
ויטמין A (מק"ג) | 34.44 | 22.71 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.58 | 0.39 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.31 | 0.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.38 | 8.16 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.17 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.97 | 1.3 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.38 | 0.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.28 | 0.18 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.77 | 1.17 |
סידן (מ"ג) | 221.31 | 145.95 |
ברזל (מ"ג) | 0.45 | 0.3 |
מגנזיום (מ"ג) | 10.2 | 6.73 |
זרחן (מ"ג) | 43.67 | 28.8 |
אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 71.25 | 46.99 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.31 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.69 | 0.45 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.64 | 0.42 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם