דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 411 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 בסיר טפלון מטגנים בכף שמן זית את הבצל עד שהוא נעשה שקוף.
  • 2 מוסיפים את שיני השום הפרוסות ואת העגבניות המרוסקות.
  • 3 מתבלים במלח, פלפל, פפריקה, אורגנו.
  • 4 מוסיפים כוס מים, טועמים ומתקנים תיבול.
  • 5 מביאים לרתיחה ומכבים את האש.
  • 6 קוטמים את ראשי הפלפלים ומרוקנים מגרעינים.
  • 7 מערבבים את כל חומרי המלית לתערובת אחידה, ממלאים את הפלפלים בתערובת ומניחים בתבנית.
  • 8 מוזגים על הפלפלים את הרוטב, מפזרים את הפטרוזיליה ומכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות ל- 35-40 דקות.
  • 9 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי להפחית קלוריות יש להמיר את הגבינה הבולגרית עיזים בבולגרית 5% שומן.
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות איילת גול

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)16239
חלבונים (גרם)6.99 1.7
פחמימות (גרם)246
מתוכן סוכרים (גרם)13.37 3.25
שומנים (גרם)4.43 1.08
מתוכם שומן רווי (גרם)1.27 0.31
כולסטרול (מ"ג)33.62 8.18
נתרן (מ"ג)506.25123.2
סיבים תזונתיים (גרם)6.77 1.65
מים (גרם)298.0972.54
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)469.29114.2
ויטמין B (מ"ג)5.51.34
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.07
ויטמין B3 (מ"ג)2.910.71
ויטמין B5 (מ"ג)1.060.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.910.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)143.5434.93
ויטמין B12 (מק"ג)0.080.02
ויטמין C (מ"ג)380.2392.53
ויטמין D (מק"ג)0.060.01
ויטמין E (מ"ג)4.671.14
ויטמין K (מק"ג)1,418345.15
סידן (מ"ג)117.0728.49
ברזל (מ"ג)1.630.4
מגנזיום (מ"ג)40.769.92
זרחן (מ"ג)100.2724.4
אבץ (מ"ג)0.890.22
אשלגן (מ"ג)678.48165.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.220.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.270.06
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.240.06

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16.2% 10.6% 16.7% 56.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪