דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סיר פלפלים ממולאים
סיר פלפלים ממולאים
סיר פלפלים ממולאים
הפלפלים הממולאים הכי טעימים שיש

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 582 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מרוקנים את הפלפלים ומשרים אותם למשך כ- 5-10 דקות במים רותחים.
  • 2 מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה, מוסיפים את השום והתבלינים, ופותחים בשמן. מוסיפים את הבשר ומפוררים בעזרת מזלג.
  • 3 מוסיפים את העגבניות המרוסקות, האורז והמים הרותחים, מבשלים במשך כ- 20 דקות ומצננים מעט (האורז עדיין לא מבושל בשלב הזה).
  • 4 ממלאים את הפלפלים (לא עד הסוף) ומסדרים בסיר סוטאז` רחב.
  • 5 הכנת הרוטב: מטגנים קלות את רסק העגבניות בשמן, מוסיפים את התבלינים, הסילאן והמים הרותחים, ומביאים לרתיחה.
  • 6 יוצקים את הרוטב כך שיכסה לפחות 3/4 מגובה הפלפלים בסיר, מביאים לרתיחה עדינה, מנמיכים את האש ומבשלים במשך כשעה וחצי (כל 15-20 דקות משקים את הפלפלים מהרוטב - ככה הם יוצאים רכים ועסיסיים).
  • 7 בסוף הבישול מעבירים את הסיר ללא המכסה לתנור בחום של 200 מעלות למשך כ- 10-12 דקות עד להשחמה קלה של הפלפלים (לא חובה אך מומלץ).
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשלב גם פלפלים כתומים.

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. ניתן להוסיף תבלין לסיר ממולאים של רון יוחננוב (לא חובה אבל משדרג - כף למילוי וכף לרוטב).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ספיר!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33257
חלבונים (גרם)19.81 3.41
פחמימות (גרם)448
מתוכן סוכרים (גרם)13.19 2.27
שומנים (גרם)9.41 1.62
מתוכם שומן רווי (גרם)2.19 0.38
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.180.03
כולסטרול (מ"ג)42.58 7.32
נתרן (מ"ג)1,015174.43
סיבים תזונתיים (גרם)3.84 0.66
מים (גרם)488.5783.96
ליקופן (מ"ג)1.740.3
ויטמין A (מק"ג)338.4858.17
ויטמין B (מ"ג)6.951.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.04
ויטמין B3 (מ"ג)5.040.87
ויטמין B5 (מ"ג)0.640.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.840.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)45.367.8
ויטמין B12 (מק"ג)1.720.3
ויטמין C (מ"ג)334.8757.55
ויטמין E (מ"ג)4.180.72
ויטמין K (מק"ג)13.632.34
סידן (מ"ג)48.188.28
ברזל (מ"ג)3.550.61
מגנזיום (מ"ג)46.017.91
זרחן (מ"ג)190.2432.69
אבץ (מ"ג)4.070.7
אשלגן (מ"ג)732.62125.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.370.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 12.1% 25.6% 57.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.