דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 708 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 למלא סיר עם מים ולהרתיח. לחרוץ את הכרוב ולהכניס למים לרתיחה קלה. להוציא ולקרר.
  • 2 לערבב את האורז (לא מבושל), בצל אחד, כף רסק עגבניות, כפית ראס אל חנות, כפית פפריקה מתוקה, חצי כפית פפריקה חריפה, חצי כפית פלפל שחור גרוס וכפית מלח, ממלאים את עלי הכרוב ומניחים בצד.
  • 3 בינתיים מכינים את הרוטב - מטגנים בצל, מוסיפים את העגבניות החתוכות והקלופות, 2 כפות רסק עגבניות, מים, סילאן, כף פפריקה מתוקה, חצי כפית פפריקה חריפה, חצי כפית פלפל שחור גרוס וכפית מלח.
  • 4 מביאים לרתיחה ומוסיפים את עלי הכרוב הממולאים.
  • 5 מנמיכים להבה ומבשלים כ- 40 דקות.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)30143
חלבונים (גרם)27.78 3.92
פחמימות (גרם)375
מתוכן סוכרים (גרם)11.98 1.69
שומנים (גרם)5.88 0.83
מתוכם שומן רווי (גרם)2.51 0.35
כולסטרול (מ"ג)63.33 8.94
נתרן (מ"ג)1,263178.28
סיבים תזונתיים (גרם)6.75 0.95
מים (גרם)603.7285.23
ליקופן (מ"ג)3.490.49
ויטמין A (מק"ג)37.835.34
ויטמין B (מ"ג)8.851.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.280.04
ויטמין B3 (מ"ג)6.270.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.170.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.780.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)103.9714.68
ויטמין B12 (מק"ג)2.060.29
ויטמין C (מ"ג)124.5717.59
ויטמין E (מ"ג)1.310.19
ויטמין K (מק"ג)282.7839.92
סידן (מ"ג)157.9122.29
ברזל (מ"ג)3.880.55
מגנזיום (מ"ג)80.8711.42
זרחן (מ"ג)312.144.06
אבץ (מ"ג)6.140.87
אשלגן (מ"ג)1,125158.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.7% 7.6% 35.9% 47.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.09 (0.1 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה

מה דעתך?