מעדן צ`יה עם פירות וטחינה

קינוח שכבות מרעי צ`יה בחלב, יוגורט, ענבים, רימונים וטחינה - מה עוד צריך לבקש?, 553 קלוריות לכל המתכון, 106 קלוריות ל-100 גרם

ארז שאול ארז שאול, בלוגר אוכל, 13.11.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

בואו להתאהב בזרעי הצ`יה

524 גרם לכל המתכון

1 שמים בקערה את זרעי הצ`יה, מוזגים את החלב ומניחים כ- 15 דקות עד שהצ`יה בעצם מתנפחת וניתן לאכול אותה.
2 מוסיפים מעל את מעדן התות (כמובן ניתן להחליף לכל טעם שאתם אוהבים כמו וניל או שוקולד).
3 מניחים את הפירות מעל המעדן ומעל מזלפים את הטחינה.
4 בתיאבון

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להשתמש בתפוח גרני סמית במקום הרימון.

ציוד נדרש: קערה או כוס הגשה.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	553	106
חלבונים (גרם)	20.3	3.87
פחמימות (גרם)	64	12
מתוכן סוכרים (גרם)	27.42	5.23
שומנים (גרם)	25.29	4.83
מתוכם שומן רווי (גרם)	6.69	1.28
מתוכם שומן טראנס (גרם)	1.3	0.25
כולסטרול (מ"ג)	21.6	4.12
נתרן (מ"ג)	245.75	46.9
סיבים תזונתיים (גרם)	8.4	1.6

מים (גרם)	84.6	16.15
ויטמין A (מק"ג)	3.47	0.66
ויטמין B (מ"ג)	1.96	0.37
ויטמין B1 (מ"ג)	0.15	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.09	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	1.36	0.26
ויטמין B5 (מ"ג)	0.24	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	29.13	5.56
ויטמין C (מ"ג)	11.3	2.16
ויטמין E (מ"ג)	0.5	0.1
ויטמין K (מק"ג)	16.52	3.15
סידן (מ"ג)	539.48	102.95
ברזל (מ"ג)	2.3	0.44
מגנזיום (מ"ג)	52.2	9.96
זרחן (מ"ג)	137.98	26.33
אבץ (מ"ג)	0.81	0.15
אשלגן (מ"ג)	279.44	53.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.03	0.58
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	2.23	0.43
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.79	0.15
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.35	0.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.32	0.06