| בית | » | מתכונים ואוכל | » | תפוחי אדמה קטנים בזעתר |
תוספת תפו"א מושלמת
מצרכים למתכון
7 מנות/יחידות, 318 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
- תפוחי אדמה - 2 ק"גשק תפודים קטנים
- שמן זית - 3/4 כוס - סה"כ (180 מ"ל)לפי הצורך
- מלח גס - כף שטוחהלפי הטעם
- זעתר - 3 כפות שטוחות - סה"כ (24 גרם)אפשר עם שומשום
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
- 2 מניחים את תפוחי האדמה הקטנים בתבנית האפייה.
- 3 מזלפים מעל את שמן הזית, מתבלים במלח הגס והזעתר, ומערבבים היטב.
- 4 מכסים את התבנית בנייר אפייה ומעל בנייר כסף, ואופים בתנור החם למשך כשעה.
- 5 מסירים את הכיסוי ואופים עוד כ- 10 דקות להזהבה מלמעלה.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 494 | 155 |
| חלבונים (גרם) | 7.65 | 2.41 |
| פחמימות (גרם) | 61 | 19 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.42 | 1.08 |
| שומנים (גרם) | 25.18 | 7.92 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.86 | 1.22 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.15 | 0.05 |
| נתרן (מ"ג) | 1,307 | 411.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.91 | 2.17 |
| מים (גרם) | 213.97 | 67.32 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2.86 | 0.9 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.39 | 2.01 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.03 | 1.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.07 | 0.34 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.89 | 0.28 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 80 | 25.17 |
| ויטמין C (מ"ג) | 27.43 | 8.63 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.71 | 1.8 |
| סידן (מ"ג) | 42.86 | 13.48 |
| ברזל (מ"ג) | 3.09 | 0.97 |
| מגנזיום (מ"ג) | 80 | 25.17 |
| זרחן (מ"ג) | 200 | 62.92 |
| אבץ (מ"ג) | 1.03 | 0.32 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,529 | 480.9 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.37 (0.41 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
וואו: 15 מתכונים לסופגניות הכי מיוחדות שתכינו בחנוכה
12 מתכוני חובה עם רוטב צ'ילי מתוק
שניצל ברוקולי ביתי
פתיתים עם חזה עוף וירקות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת מוס אוראו מושלמת
פשטידת ברוקולי ללא קמח עם מיונז
מתכון לפלאפל: איך להכין פלאפל טעים בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם