| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | לביבות תפו"א, תירס ופטריות |
מצרכים למתכון
30 מנות/יחידות, 56 גרם למנה\יחידה (30 יחידות)
- גרעיני תירס מתוק באריזת ואקום - אריזת ואקום (285 גרם)
- פטריות שמפיניון חתוכות - קופסת שימורים (230 גרם)
- בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
- תפוחי אדמה - 4 יחידות בינוניות - סה"כ (676 גרם)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - קורט
- ביצה - יחידהM
- קמח לבן - 1/4 כוס - סה"כ (39 גרם)
- שמן קנולה - 1/4 כוס קטנה - סה"כ (50 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלוף את תפוחי האדמה, לגרד במגרדת ולשים בקערה.
- 2 לקצוץ את הבצל והפטריות ולהוסיף לקערה ביחד עם התירס.
- 3 לתבל במלח ופלפל, להוסיף את הביצים והקמח ולערבב.
- 4 לחמם את השמן במחבת.
- 5 עם כף לקחת מהתערובת ולהכניס לשמן.
- 6 לטגן עד להזהבה משני הצדדים ולהוציא לנייר סופג.
- 7 בתיאבון!
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 55 | 99 |
| חלבונים (גרם) | 1.34 | 2.41 |
| פחמימות (גרם) | 9 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.71 | 1.27 |
| שומנים (גרם) | 1.83 | 3.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.17 | 0.31 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 7.19 | 12.93 |
| נתרן (מ"ג) | 176.73 | 317.66 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.04 | 1.86 |
| מים (גרם) | 28.36 | 50.97 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 3.1 | 5.56 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.6 | 1.07 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.31 | 0.57 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.16 | 0.28 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.55 | 8.18 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.23 | 4.01 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.02 | 0.04 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.56 | 1.01 |
| סידן (מ"ג) | 5.39 | 9.69 |
| ברזל (מ"ג) | 0.14 | 0.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 5.95 | 10.7 |
| זרחן (מ"ג) | 16.63 | 29.89 |
| אבץ (מ"ג) | 0.11 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 94.63 | 170.09 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.13 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.12 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.21 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
רומנטי, אישי ומפנק: 3 מתכונים לסופלה שוקולד
קלות ומהירות: 4 עוגות להכנה במיקרוגל
חביתת קישואים
לחמניות ממולאות בשר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
משולשי טורטיה
לחמעג'ון טונה קל ומהיר
משקל בהריון: כל מה שצריך לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם