דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לביבות טעימות ובריאות

מצרכים למתכון

25 מנות/יחידות, 24 גרם למנה\יחידה (20-25 יחידות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 אם משתמשים בירקות טריים - מפרקים אותם לפרחים ומשרים חצי שעה במים רותחים. אם משתמשים בירקות קפואים - משרים חצי שעה במי ברז.
  • 2 באמצעות סכין או מעבד מזון קוצצים את הכרובית והברוקולי קיצוץ דק (סה"כ 400 גרם פרחי כרובית וברוקולי). מערבבים עם שאר החומרים לפי הסדר.
  • 3 באמצעות כפות יוצקים לביבות לתבנית מרופדת בנייר אפייה עם רווחים בין לביבה ללביבה.
  • 4 אופים בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות במשך כ- 20-30 דקות עד שהלביבות זהובות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם שמנת חמוצה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של טל אברזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1772
חלבונים (גרם)1.27 5.24
פחמימות (גרם)210
מתוכן סוכרים (גרם)0.37 1.54
שומנים (גרם)0.55 2.27
מתוכם שומן רווי (גרם)0.19 0.77
כולסטרול (מ"ג)12.15 50.3
נתרן (מ"ג)90.62375.1
סיבים תזונתיים (גרם)0.58 2.39
מים (גרם)18.3675.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)10.3742.92
ויטמין B (מ"ג)0.311.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.13
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.140.58
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.9353.52
ויטמין B12 (מק"ג)0.050.19
ויטמין C (מ"ג)8.4534.98
ויטמין D (מק"ג)0.020.1
ויטמין E (מ"ג)0.140.57
ויטמין K (מק"ג)11.8549.06
סידן (מ"ג)10.8845.02
ברזל (מ"ג)0.271.1
מגנזיום (מ"ג)2.9812.33
זרחן (מ"ג)16.7169.16
אבץ (מ"ג)0.090.37
אשלגן (מ"ג)41.92173.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.130.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.120.49

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.2% 11.6% 26.7% 49.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה