| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידות | » | פשטידת גזר |
פשטידת גזר
פשטידת גזר גמדי עם גבינה לארוחת הערב, 151 קלוריות למנה, 95 קלוריות ל-100 גרם
Rebeka Ben Haim, מבשלת ואופה, 14.12.2011
מצרכים למתכון
12 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- גזר גמדי קפוא - שקית (800 גרם)
- ביצים - 4 יחידותM
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)מרוסק
- מלח - כפית שטוחהלפי הטעם
- קמח לבן - 4 כפות שטוחות
- חלב - כוס
- שמנת חמוצה 15% שומן - גביע (200 מ"ל)
- גבינה צהובה מגורדת - 1¼ שקיות - סה"כ (250 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל המצרכים ויוצקים לתבנית מזכוכית בקוטר 26 ס"מ.
- 2 מחממים את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
- 3 אופים במשך כ- 50-60 דקות עד להשחמה.
- 4 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 151 | 95 |
| חלבונים (גרם) | 10.87 | 6.85 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.73 | 0.46 |
| שומנים (גרם) | 7.21 | 4.54 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.6 | 2.27 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 86.85 | 54.73 |
| נתרן (מ"ג) | 482.61 | 304.17 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.36 | 1.49 |
| מים (גרם) | 23.87 | 15.05 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2,279 | 1,436 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.53 | 0.33 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.31 | 0.19 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.25 | 7.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.17 | 0.11 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.78 | 0.49 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.25 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.13 |
| ויטמין K (מק"ג) | 11.84 | 7.46 |
| סידן (מ"ג) | 218.25 | 137.55 |
| ברזל (מ"ג) | 0.48 | 0.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 11.18 | 7.05 |
| זרחן (מ"ג) | 45.73 | 28.82 |
| אבץ (מ"ג) | 0.27 | 0.17 |
| אשלגן (מ"ג) | 44.03 | 27.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.24 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.31 | 0.19 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.71 | 0.45 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.66 | 0.42 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.37 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
היה 10: אוסף 10 מתכונים שתמיד מקבלים ציון 10
12 מתכוני מרקים הכי אהובים בישראל
קציצות ברוטב בצל מקורמל
פאד סי יו מהחלומות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם