דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 127 גרם למנה\יחידה (8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לגרר לז`וליינים את הירקות (את הבטטה לפרוס ל- 2 פרוסות דקות לאורך לפני שמגררים ולהשאיר אותן בצד).
  • 2 לערבב ביחד עם הירקות את הפרמז`ן, עלי טימין מ- 2 גבעולים, ביצים, קמח, מלח ופלפל שחור.
  • 3 מפרוסות הבטטה לקרוץ במיקד (חותכן עוגיות) כוכבים, לבבות או פרחים ומניחים במרכז התחתית של כל שקע בתבניות השקעים מסיליקון בקוטר 5 ס"מ (שטוחים לטארטלט).
  • 4 למזוג במתינות מהעיסה על גבי הצורה שבחרתם ולאפות להשחמה בחום בינוני.
  • 5 לצנן 10 דקות, לחלץ מהתבניות ולהפוך כך שהצורה שבחרנו תהיה בטופ של המאפה (כמו בתמונה) במרכז הטארטלט.
  • 6 להתענג חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה - עם ירקות קלויים משוחים בשמן זית זרויי מלח ים אטלנטי.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)9877
חלבונים (גרם)5.38 4.24
פחמימות (גרם)1310
מתוכן סוכרים (גרם)4.13 3.26
שומנים (גרם)2.97 2.34
מתוכם שומן רווי (גרם)1.34 1.05
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)58.25 45.87
נתרן (מ"ג)188.68148.57
סיבים תזונתיים (גרם)2 1.57
מים (גרם)100.979.45
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)332.39261.72
ויטמין B (מ"ג)1.321.04
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.450.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.550.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1612.6
ויטמין B12 (מק"ג)0.130.1
ויטמין C (מ"ג)26.9921.25
ויטמין D (מק"ג)0.30.23
ויטמין E (מ"ג)0.70.55
ויטמין K (מק"ג)1.030.81
סידן (מ"ג)100.879.37
ברזל (מ"ג)0.790.62
מגנזיום (מ"ג)18.3714.47
זרחן (מ"ג)64.4850.77
אבץ (מ"ג)0.410.32
אשלגן (מ"ג)279.33219.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.330.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.260.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.540.42
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.50.39

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.5% 12.7% 23% 55.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה