| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתוקים | » | כדורי אנרגיה קלים להכנה |
כדורי אנרגיה קלים להכנה
כדורי אנרגיה שתמיד כיף שיש בבית מתמרים, אגוזי מלך, פקאנים, קוקוס, שיבולת שועל, קקאו ודבש, 86 קלוריות למנה, 404 קלוריות ל-100 גרם
אופל אסתר אורן, קונדיטורית, אוהבת בישול ביתי, 08.06.2025
חטיף אנרגיה רק ממרכיבים בריאים
מצרכים למתכון
20 מנות/יחידות, 21 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הכדורים)
- הכדורים
- תמר - מג`הול - 11 יחידות - סה"כ (187 גרם)10-12 תמרים
- אגוזי מלך - 1/3 כוס - סה"כ (30 גרם)
- פקאנים - 1/3 כוס - סה"כ (36 גרם)טבעיים
- קוקוס טחון - 1/2 כוס - סה"כ (38 גרם)
- שיבולת שועל - 1/3 כוס - סה"כ (42 גרם)
- אבקת קקאו - כף שטוחה
- דבש - 3 כפות - סה"כ (66 גרם)או טחינה
- הציפוי
- קוקוס טחון - 1/4 כוס - סה"כ (19 גרם)או שוקולד מומס
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לגלען את התמרים ולהניח אותם בקערת מים רותחים למשך כ- 10 דקות.
- 2 לטחון במעבד מזון את האגוזים, הפקאנים, הקוקוס ושיבולת השועל עד לקבלת פירורים.
- 3 להוסיף את התמרים, הקקאו והדבש, ולעבד עד לקבלת עיסה.
- 4 לגלגל מהתערובת כדורים קטנים ולצפות אותם בקוקוס או בשוקולד מומס.
- 5 בתיאבון
ציוד נדרש: מעבד מזון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 86 | 404 |
| חלבונים (גרם) | 1.18 | 5.58 |
| פחמימות (גרם) | 12 | 59 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.04 | 42.64 |
| שומנים (גרם) | 4.28 | 20.18 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.88 | 8.86 |
| נתרן (מ"ג) | 1.42 | 6.72 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.7 | 8.03 |
| מים (גרם) | 2.86 | 13.48 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.72 | 3.41 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.45 | 2.1 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.18 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.22 | 1.04 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.61 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.58 | 21.62 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.06 | 0.26 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.17 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.36 | 1.72 |
| סידן (מ"ג) | 10.45 | 49.28 |
| ברזל (מ"ג) | 0.33 | 1.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.01 | 70.82 |
| זרחן (מ"ג) | 29.36 | 138.49 |
| אבץ (מ"ג) | 0.28 | 1.32 |
| אשלגן (מ"ג) | 94.83 | 447.31 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.14 | 5.38 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.73 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.98 | 4.65 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.92 | 4.34 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.91 | 4.31 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.36 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
ספינג' מושלם
סופגניות עם גלידת טחינה ביתית
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם