דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 195 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לשים את תפוחי האדמה הגמדיים בסיר בינוני עם מים, להביא לרתיחה ולבשל מספר דקות עד שתפוחי האדמה יהיו רכים (אך לא רכים מדי).
  • 2 לקרר ולחצות כל תפוח אדמה לשני חצאים (אין צורך לקלף).
  • 3 לחמם את השמן במחבת או בסיר שטוח, להוסיף בצל קצוץ ותפוחי אדמה חצויים ולערבב קלות מספר דקות.
  • 4 להכין בלילה מביצים, קמח, אבקת מרק עוף, פלפל שחור ופפריקה אדומה, ליצוק למחבת ולערבב קלות.
  • 5 לפזר אורגנו מעל התבשיל, להביא לרתיחה קלה ולהעביר לאש נמוכה כ- 20-30 דקות.
  • 6 לקישוט אפשרי: מספר עגבניות שרי, מספר עלי נענע או פטרוזיליה.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
יש לבדוק שהתבשיל מתקרש יפה מלמעלה - אך להיזהר שלא ייחרך מלמטה.

הערה - העלה שבתמונה הוא עלה של הדס (לנוי בלבד - לא לאכילה).

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)206106
חלבונים (גרם)7.04 3.6
פחמימות (גרם)3317
מתוכן סוכרים (גרם)2.74 1.4
שומנים (גרם)5.61 2.87
מתוכם שומן רווי (גרם)1.13 0.58
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)108.28 55.42
נתרן (מ"ג)505.74258.86
סיבים תזונתיים (גרם)3.2 1.64
מים (גרם)146.4774.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)67.5134.55
ויטמין B (מ"ג)3.831.96
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.1
ויטמין B3 (מ"ג)1.850.95
ויטמין B5 (מ"ג)1.130.58
ויטמין B6 (מ"ג)0.460.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.6216.69
ויטמין B12 (מק"ג)0.260.13
ויטמין C (מ"ג)11.836.05
ויטמין D (מק"ג)0.590.3
ויטמין E (מ"ג)0.620.32
ויטמין K (מק"ג)6.213.18
סידן (מ"ג)43.9722.5
ברזל (מ"ג)1.470.75
מגנזיום (מ"ג)34.8117.81
זרחן (מ"ג)124.9863.97
אבץ (מ"ג)0.830.42
אשלגן (מ"ג)528.9270.71
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.720.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.570.29
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.090.56
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.010.52

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 11.5% 14.5% 67.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה