גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פירולה - טורטייה במילוי פירה ותרד |
הפירולה היא טורטייה מגולגלת במילוי פירה רך ותרד מבושל, מטוגנת קלות משני הצדדים ואז נאפית קצר בתנור עם הברשת ביצה ושומשום - זהובה ופריכה מבחוץ, רכה ומפנקת מבפנים, 321 קלוריות למנה, 170 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 26.08.2025
7 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 321 | 170 |
| חלבונים (גרם) | 7.56 | 4 |
| פחמימות (גרם) | 53 | 28 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.91 | 0.48 |
| שומנים (גרם) | 9.74 | 5.15 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.2 | 0.64 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 36.14 | 19.12 |
| נתרן (מ"ג) | 401.75 | 212.56 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.91 | 3.12 |
| מים (גרם) | 115.17 | 60.94 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 27.55 | 14.58 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.95 | 2.09 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.1 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.34 | 1.24 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.78 | 0.41 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.44 | 0.23 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 96.52 | 51.07 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.4 | 3.92 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 13.57 | 7.18 |
| סידן (מ"ג) | 139.89 | 74.02 |
| ברזל (מ"ג) | 1.58 | 0.84 |
| מגנזיום (מ"ג) | 68.52 | 36.25 |
| זרחן (מ"ג) | 279.49 | 147.88 |
| אבץ (מ"ג) | 1.07 | 0.57 |
| אשלגן (מ"ג) | 450.99 | 238.62 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.02 | 0.54 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.95 | 0.5 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.82 | 0.43 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.79 | 0.42 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם