דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טורטיות ממולאות לארוחת הערב

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 208 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם מעט את הטורטיות במחבת חמה (ללא שמן כלל, רק לחימום והשחמה קלה).
  • 2 מילוי הגוואקמולי: לקלף את האבוקדו מהקליפה ולמעוך אותו עם מזלג. להוסיף את הביצה הקשה ולמעוך גם אותה יחד עם האבוקדו. להוסיף את הפלפל האדום, המלפפון החמוץ, הלימונים הכבושים, המיונז והתבלינים. לערבב היטב.
  • 3 למרוח את מילוי הגוואקמולי על 3 טורטיות ולגלגל. אפשר להוסיף לטורטייה עם האבוקדו גם רטבים שאוהבים.
  • 4 מילוי סלט הטונה: לסנן את הטונה מהשמן ולפורר עם המזלג. לערבב את כל יתר המצרכים יחד בקערה (כולל הטונה).
  • 5 למלא 3 טורטיות במילוי סלט הטונה ולגלגל. ניתן למרוח רוטב אלף האיים או ויניגרט על הטורטייה ואז את סלט הטונה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף ירקות כגון חסה (כמו שרואים בתמונות), מלפפון ירוק, עגבניה וכדומה.

הערך התזונתי לא כולל את הלימונים הכבושים.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אתי משה-חביב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)384185
חלבונים (גרם)16.31 7.84
פחמימות (גרם)3919
מתוכן סוכרים (גרם)1.72 0.83
שומנים (גרם)17.84 8.57
מתוכם שומן רווי (גרם)2.91 1.4
כולסטרול (מ"ג)93.11 44.76
נתרן (מ"ג)1,335641.96
סיבים תזונתיים (גרם)3.6 1.73
מים (גרם)64.8831.19
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)79.2638.1
ויטמין B (מ"ג)2.040.98
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.820.39
ויטמין B5 (מ"ג)0.770.37
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)46.3622.29
ויטמין B12 (מק"ג)0.210.1
ויטמין C (מ"ג)42.6120.49
ויטמין D (מק"ג)0.420.2
ויטמין E (מ"ג)1.290.62
ויטמין K (מק"ג)7.83.75
סידן (מ"ג)15.997.69
ברזל (מ"ג)0.550.26
מגנזיום (מ"ג)14.276.86
זרחן (מ"ג)56.5627.19
אבץ (מ"ג)0.470.23
אשלגן (מ"ג)232.07111.57
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.820.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.730.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.631.75
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.351.61

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 23.1% 21.2% 51%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪