דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אומלט עם בזיליקום, אורגנו ופטרוזיליה
אומלט עם בזיליקום, אורגנו ופטרוזיליה

מצרכים למתכון

מנה אחת, 122 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קוצצים את כל העשבי תיבול הטריים.
  • 2 מערבבים יחד עם הביצים.
  • 3 מחממים מחבת עם חמאה, יוצקים ומורידים את החום.
  • 4 מכסים ומטגנים כל צד 4-5 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של Rebeka Ben Haim

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)323265
חלבונים (גרם)12.34 10.11
פחמימות (גרם)11
מתוכן סוכרים (גרם)0.78 0.64
שומנים (גרם)29.93 24.53
מתוכם שומן רווי (גרם)13.59 11.14
כולסטרול (מ"ג)451.36 369.97
נתרן (מ"ג)184.04150.85
סיבים תזונתיים (גרם)0.21 0.17
מים (גרם)6855.74
ויטמין A (מק"ג)203.21166.57
ויטמין B (מ"ג)2.291.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.460.38
ויטמין B3 (מ"ג)0.160.13
ויטמין B5 (מ"ג)1.41.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)54.5244.69
ויטמין B12 (מק"ג)1.221
ויטמין C (מ"ג)7.195.89
ויטמין D (מק"ג)0.810.67
ויטמין E (מ"ג)1.140.93
ויטמין K (מק"ג)12,53110,271
סידן (מ"ג)64.1352.57
ברזל (מ"ג)2.171.77
מגנזיום (מ"ג)15.8613
זרחן (מ"ג)187.62153.79
אבץ (מ"ג)1.130.93
אשלגן (מ"ג)165.91135.99
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.361.93
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.071.7
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.64.59
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.274.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.5% 68.4% 28.2% 2.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.