גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | חביתה עם גבינה בולגרית |
אומלט עם גבינה בולגרית וירקות, 218 קלוריות למנה, 142 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 25.01.2012
4 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (4 מנות)
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 218 | 142 |
| חלבונים (גרם) | 15.27 | 10 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.93 | 0.61 |
| שומנים (גרם) | 14.59 | 9.55 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.28 | 2.8 |
| כולסטרול (מ"ג) | 210.46 | 137.78 |
| נתרן (מ"ג) | 920.04 | 602.32 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.78 | 0.51 |
| מים (גרם) | 67.83 | 44.41 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין A (מק"ג) | 121.65 | 79.64 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.42 | 0.93 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.25 | 0.16 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.19 | 0.13 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.79 | 0.52 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 36.13 | 23.65 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.4 |
| ויטמין C (מ"ג) | 15.08 | 9.87 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.41 | 0.27 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.62 | 0.41 |
| ויטמין K (מק"ג) | 130.51 | 85.44 |
| סידן (מ"ג) | 270.88 | 177.34 |
| ברזל (מ"ג) | 1.6 | 1.05 |
| מגנזיום (מ"ג) | 14.58 | 9.54 |
| זרחן (מ"ג) | 104.15 | 68.18 |
| אבץ (מ"ג) | 0.68 | 0.44 |
| אשלגן (מ"ג) | 163.98 | 107.35 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.2 | 0.79 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.06 | 0.69 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.82 | 1.85 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.66 | 1.74 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם