גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | עוף ממולא בתנור |
עוף ממולא בשר ואורז בתנור עם תפוחי אדמה, גרגירי חומוס ושעועית ירוקה, 698 קלוריות למנה, 129 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 26.01.2012
7 מנות/יחידות, 543 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. להשתמש בחומוס יבש - השרייה מוקדמת מיום קודם.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 698 | 129 |
| חלבונים (גרם) | 55.98 | 10.31 |
| פחמימות (גרם) | 43 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.04 | 1.67 |
| שומנים (גרם) | 34.45 | 6.35 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 10.07 | 1.86 |
| כולסטרול (מ"ג) | 195.86 | 36.08 |
| נתרן (מ"ג) | 1,535 | 282.7 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6 | 1.11 |
| מים (גרם) | 176.24 | 32.46 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 36.32 | 6.69 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.96 | 0.91 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.3 | 0.61 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.77 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.52 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 62.85 | 11.58 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.71 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 14.17 | 2.61 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.84 | 0.15 |
| ויטמין K (מק"ג) | 11.85 | 2.18 |
| סידן (מ"ג) | 43.67 | 8.04 |
| ברזל (מ"ג) | 2.9 | 0.53 |
| מגנזיום (מ"ג) | 55.98 | 10.31 |
| זרחן (מ"ג) | 169 | 31.13 |
| אבץ (מ"ג) | 2.76 | 0.51 |
| אשלגן (מ"ג) | 626.02 | 115.32 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.44 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.17 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם