דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן לחובבי הבצקים

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 128 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת הבצק:
  • 1 מערבבים את כל מרכיבי הבצק מלבד המלח והשמן, ומניחים בצד לכ- 5 דקות.
  • 2 מוסיפים את המלח והשמן, ולשים במהירות נמוכה כ- 10 דקות עד לקבלת בצק רך וגמיש. מכסים ומתפיחים כשעה עד שהבצק מכפיל את נפחו.
  • 3 מחלקים ל- 15-16 כדורים במשקל אחיד, ומתפיחים שוב כחצי שעה.
  • בזמן ההתפחה השנייה:
  • 1 מפרידים את עלי הזעתר מהגבעולים ומניחים בקערה.
  • 2 מוסיפים את שאר מרכיבי המילוי: הבצל המטוגן והמצונן, המלח, הסומאק והשמן.
  • 3 מערבבים בעדינות עד שהתערובת אחידה וריחנית.
  • האפייה:
  • 1 מרדדים כל כדור, מניחים מהמילוי במרכז וסוגרים לצורת משולש (כמו אוזן המן).
  • 2 בטאבון: מחממים ל- 300 מעלות ואופים עד ששחום ויפה. חשוב לקמח את התחתית בסמולינה.
  • 3 בתנור: מחממים מראש לחום מקסימלי עם תבנית בפנים (שתהיה רותחת). ממקמים את התבנית בחלק התחתון של התנור (לא על רצפת התנור עצמה), אופים כ- 5 דקות, מנמיכים את חום התנור ל- 200 מעלות ואופים עוד כ- 10-15 דקות עד ששחום ויפה.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אור!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)293229
חלבונים (גרם)7.42 5.81
פחמימות (גרם)4938
מתוכן סוכרים (גרם)2.41 1.89
שומנים (גרם)7.63 5.97
מתוכם שומן רווי (גרם)0.89 0.7
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.05
נתרן (מ"ג)554.53434.07
סיבים תזונתיים (גרם)0.52 0.4
מים (גרם)52.4541.06
ויטמין A (מק"ג)0.240.19
ויטמין B (מק"ג)84.6266.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)00
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.692.1
ויטמין C (מ"ג)0.880.68
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)2.221.74
סידן (מ"ג)7.315.72
ברזל (מ"ג)0.20.15
מגנזיום (מ"ג)2.41.88
זרחן (מ"ג)5.724.48
אבץ (מ"ג)0.050.04
אשלגן (מ"ג)30.7724.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 11.9% 11.5% 75.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.14 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?