דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 136 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להרתיח מים, להוסיף שמן, תיבוליות, פלפל שחור, מלח ורסק עגבניות ולהמשיך לבשל עוד 5 דקות.
  • 2 להוסיף את הגרונות (גרון הודו מחולק ל- 5-6 חלקים) ולבשל על אש בינונית עוד חצי שעה.
  • 3 להוסיף את 2 קופסאות השעועית ולהמשיך לבשל על אש קטנה עוד 15-20 דקות.
  • 4 בתיאבון חיוך

להגיש בתוספת של פרוסות לחם שחור קלוי.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)205 קלוריות151 קלוריות
חלבונים18.4 גרם13.6 גרם
פחמימות14 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים1.3 מ"ג0.9 מ"ג
שומנים8.2 גרם6 גרם
מתוכם שומן רווי1.8 גרם1.4 גרם
כולסטרול61 מ"ג45 מ"ג
נתרן1.3 גרם0.9 גרם
סיבים תזונתיים1.1 גרם0.8 גרם
מים32.6 גרם24.1 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.4 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B118.2 מק"ג13.4 מק"ג
ויטמין B296.5 מק"ג71.2 מק"ג
ויטמין B3854.3 מק"ג630 מק"ג
ויטמין B5350.5 מק"ג258.5 מק"ג
ויטמין B6105.7 מק"ג77.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B94 מק"ג3 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C2 מ"ג1.5 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E321.4 מק"ג237.1 מק"ג
ויטמין K2.2 מק"ג1.6 מק"ג
סידן19.8 מ"ג14.6 מ"ג
ברזל1.2 מ"ג0.9 מ"ג
מגנזיום7.9 מ"ג5.8 מ"ג
זרחן61.3 מ"ג45.2 מ"ג
אבץ3.6 מ"ג2.6 מ"ג
אשלגן77.2 מ"ג56.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.2 גרם0.9 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 337.3 מ"ג27.5 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6929.9 מ"ג685.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות872 מ"ג643.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9719 מ"ג530.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.6% 19.8% 44.6% 33%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪