דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 136 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להרתיח מים, להוסיף שמן, תיבוליות, פלפל שחור, מלח ורסק עגבניות ולהמשיך לבשל עוד 5 דקות.
  • 2 להוסיף את הגרונות (גרון הודו מחולק ל- 5-6 חלקים) ולבשל על אש בינונית עוד חצי שעה.
  • 3 להוסיף את 2 קופסאות השעועית ולהמשיך לבשל על אש קטנה עוד 15-20 דקות.
  • 4 בתיאבון חיוך

להגיש בתוספת של פרוסות לחם שחור קלוי.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)205151
חלבונים (גרם)18.41 13.57
פחמימות (גרם)1410
מתוכן סוכרים (גרם)0 0
שומנים (גרם)8.17 6.03
מתוכם שומן רווי (גרם)1.83 1.35
כולסטרול (מ"ג)61 44.99
נתרן (מ"ג)1,272938.05
סיבים תזונתיים (גרם)1.06 0.78
מים (גרם)32.6224.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.030.02
ויטמין B (מ"ג)1.431.05
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.850.63
ויטמין B5 (מ"ג)0.350.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.022.96
ויטמין B12 (מק"ג)0.120.08
ויטמין C (מ"ג)2.041.51
ויטמין D (מק"ג)0.10.07
ויטמין E (מ"ג)0.320.24
ויטמין K (מק"ג)2.181.61
סידן (מ"ג)19.7814.59
ברזל (מ"ג)1.210.9
מגנזיום (מ"ג)7.915.83
זרחן (מ"ג)61.3545.24
אבץ (מ"ג)3.562.63
אשלגן (מ"ג)77.1556.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.160.85
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.930.69
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.870.64
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.720.53

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.6% 19.8% 44.6% 33%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?