קציצות טונה אפויות בתנור

קציצות טונה אפויות וקלות להכנה בתוספת בצל, גזר וכוסברה - הכי מתאימות לארוחת ערב קלה, מהירה וטעימה, 57 קלוריות למנה, 143 קלוריות ל-100 גרם

מיטל ויסוסר מיטל ויסוסר, בלוגרית אוכל, 23.02.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קציצות טונה שגם הילדים יאהבו ממש

15 מנות/יחידות, 40 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)

1 מערבבים בקערה את כל מרכיבי תערובת הטונה.
2 מקפיצים את הבצל והגזר במחבת עם שמן הזית למשך כ- 15 דקות (לקראת הסוף מוסיפים את השום), מחכים שיתקרר מעט וקוצצים במעבד המזון יחד עם הכוסברה.
3 מוסיפים את הירקות אל תערובת הטונה ומערבבים היטב.
4 יוצרים מהתערובת קציצות טונה בגודל הרצוי, מניחים בתבנית המרופדת בנייר אפייה ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 10 דקות. הופכים את הקציצות וממשיכים לאפות כ- 10 דקות נוספות.
5 מגישים קציצות טונה אפויות וטעימות לצד סלט ערבי קצוץ דק וטחינה איכותית!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

אין צורך במלח - הטונה מלוחה מספיק (:

ציוד נדרש: מעבד מזון.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	57	143
חלבונים (גרם)	4.78	12.04
פחמימות (גרם)	2	6
מתוכן סוכרים (גרם)	0.7	1.75
שומנים (גרם)	3.22	8.09
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.48	1.22
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.08	0.21
כולסטרול (מ"ג)	24.33	61.23
נתרן (מ"ג)	74.17	186.67
סיבים תזונתיים (גרם)	0.41	1.03

מים (גרם)	19.44	48.91
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	78.31	197.1
ויטמין B (מ"ג)	0.28	0.71
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0.09	0.22
ויטמין B5 (מ"ג)	0.11	0.27
ויטמין B6 (מ"ג)	0.04	0.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.43	13.67
ויטמין B12 (מק"ג)	0.04	0.1
ויטמין C (מ"ג)	1.28	3.22
ויטמין D (מק"ג)	0.09	0.23
ויטמין E (מ"ג)	0.17	0.42
ויטמין K (מק"ג)	5.93	14.93
סידן (מ"ג)	8.71	21.92
ברזל (מ"ג)	0.17	0.43
מגנזיום (מ"ג)	2.81	7.08
זרחן (מ"ג)	15.72	39.56
אבץ (מ"ג)	0.1	0.26
אשלגן (מ"ג)	48.54	122.17
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.1	0.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.17	0.44
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.16	0.41