גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות טונה משימורים |
קציצות טונה משימורים ברוטב אדום פיקנטי עם גמבה, כוסברה וגרגירי חומוס שהכי כיף לשים בתוך כריך לארוחה מושלמת, 501 קלוריות למנה, 131 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 20.11.2023
4 מנות/יחידות, 383 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אני השתמשתי במחבת מיוחדת בה ניתן להכין את שני תבשילים שונים או את אותו התבשיל רק כשאחד פיקנטי והשני לא.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 501 | 131 |
חלבונים (גרם) | 33.39 | 8.73 |
פחמימות (גרם) | 32 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.81 | 1.26 |
שומנים (גרם) | 27.75 | 7.25 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.03 | 1.05 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 168.48 | 44.05 |
נתרן (מ"ג) | 1,337 | 349.59 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.45 | 1.42 |
מים (גרם) | 230.01 | 60.13 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 198.13 | 51.8 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.08 | 0.81 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.16 | 0.3 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.85 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.54 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 98.14 | 25.66 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.3 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 74.26 | 19.42 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.7 | 0.18 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.09 | 0.55 |
ויטמין K (מק"ג) | 30.39 | 7.95 |
סידן (מ"ג) | 102.02 | 26.67 |
ברזל (מ"ג) | 4.31 | 1.13 |
מגנזיום (מ"ג) | 47.71 | 12.47 |
זרחן (מ"ג) | 190.28 | 49.75 |
אבץ (מ"ג) | 1.55 | 0.4 |
אשלגן (מ"ג) | 462.21 | 120.84 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.47 | 0.38 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.3 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.75 | 0.46 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.66 | 0.43 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם